Grete Roede forsiden

• Forside
• Roede-kurs
• Suksesshistorier
• Oppskrifter
• Råd og tips
• Bedrift
• Vektklubben
• Om Grete Roede AS
• Nettbutikk

• Kurssøk
• Kurs der du bor
  • Standard
  • Maxi
  • Aktiv
  • Mann
  • Ung
  • Med Baby
  • Senior
  • Ekspress
  • Drop-in
  • For 1 og For 2
  • Hold Vekten
• Kurs på nett
  • Standard
  • Maxi
  • Mann
  • Ung
  • Gravide og ammende
  • Ekspress
  • Hold vekten
• Roede-metoden

Kurstyper Hold vekten (191)	Kursdager Mandag (52) Tirsdag (52) Onsdag (54) Torsdag (31) Søndag (2)
Endre dine valg av kurs ved å klikke på boksene over.

Er ingen av kursene nedenfor ledige?

Ring allikevel kursleder for å høre om det har blitt ledig plass eller blir satt opp ekstrakurs.
Vi har også internettkurs. Her kan du følge et Grete Roede-kurs via internett. Les mer her!

Hva er Hold vekten?

Kurset for deg som har nådd trivselsvekten og ønsker å holde den over tid. På Hold vekten-kurs stabiliserer du vekten rundt ønsket vekt, mens du gradvis går tilbake til større porsjoner for å oppnå en varig vektreduksjon. Kurset passer også for deg som trenger en pause i vektreduksjonen. Kursene har 10 månedlige møter med 1 - 1,5 times varighet. Pris 1990,-

Kursleder: Marianne Halvorsen Aktiv jente fra Nittedal, er samboer og har tvillinger og to plussbarn. Har tidligere vært overvektig over mange år, og ønsker å benytte meg av min erfaring for å kunne hjelpe andre til å nå sine mål. Det er viktig for meg å kunne formidle at dette ikke handler om en slankekur, men en livsstilsendring. Livsmotto: Man kan ikke klare alt - på en gang.... Mine interesser er: Familie og venner, trening, ski- og fjellturer. Elsker å lese, og oppussing og interiør blir jeg vel aldri ferdig med. Er også veldig glad i å reise. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spise ofte og i passe mengde, dette holder søtsuget under kontroll. Pass på å ha nødmat i bilen/veska/på jobb. Knekkebrød, mager ost, gulerøtter osv, så unngår man de tankesløse utskeielsene. Mine trimtips: Sett realistiske mål, som kan gjennomføres over tid. Avtal gjerne faste dager med treningsfølge, det hjelper på motivasjonen. Varier gjerne, og husk styrketreningen.

Epost til kurslederen: marianne.halvorsen@greteroede.no Tlf: 41 29 18 31

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Mortev. 19 (Holumskogen skole) 1481 HAGAN

Kursleder: Elisabeth Toldnes Jeg er gift, har tre barn, katt og hund. Jeg er utdannet barnevernpedagog og jobber som miljøterapeut. Har gått Grete Roede-kurs og har holdt vekten etter dette ved å bruke det jeg lærte om kosthold og ernæring. Har lyst til å bruke mine erfaringer til å hjelpe andre som ønsker å finne sin trivselsvekt. Er glad i å være i aktivitet, og håper jeg kan motivere andre til å bli mer aktive! Mine interesser er: Unger, mann, familie og venner, trening, kosthold, lesing, turer med hunden Jenni, hytta, ski og fotturer i skog og mark og fjellturer. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis nok, da forsvinner behovet for nei-mat! Mine trimtips: Finn en treningsmåte du liker, og som fungerer for deg. Trening og trim er ikke noe man får tid til, men noe en tar seg tid til.

Epost til kurslederen: elisabeth.toldnes@greteroede.no Tlf: 93 89 35 20

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 18:30	Hold vekten kr 1990,-		Kontakt kursleder 7715 STEINKJER

Kursleder: Lisbeth T. Matheson En glad jente som jobber heltid, men kursleder på kveldstid. Trives veldig godt som kursleder og synes det er veldig gøy å møte nye mennesker og formidle god erfaring med sundt kosthold. Mine interesser er: Trening, matlaging, reiser, gode venner og tur i naturen med hunden min. Liker også godt å lese en god bok med en kopp te. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sundt og godt i hverdagen, planlegg maten du skal spise i løpet av dagen. Finn en trening som du liker og som du har tid til å utføre. Mine trimtips: Avtal med andre om å møtes for å trimme sammen.

Epost til kurslederen: lisbeth.matheson@greteroede.no Tlf: 913 90 937 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Ullernschausseen 111 (Ullerntunet Eldresenter) 0284 OSLO

Kursleder: Ingunn Foss Jeg har gått ned 20 kg og er kjempefornøyd! Jeg er utdannet sivilingeniør, bor i Drammen, samboer, 2 små barn og trives med å holde kurs for Grete Roede. Jeg har et stort engasjement for mine kursdeltagere, gir personlig oppfølging og jeg vektlegger at mine kurs skal være inspirerende. Mine interesser er: Til daglig liker jeg å sykle, gå på tur både med og uten staver. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Trim gjør deg glad! Det skal være lov å kose seg - men ikke hver dag. Mine trimtips: Finn deg en aktivitet du har trivdes med tidligere og ta den opp igjen. Skaff deg en treningskompis! Jeg starter opp med Roede AKTIV UTE til høsten. Vi kombinerer trening med et Roede Standardkurs hvor ca 45 minutter av møtet dreier seg om veiing, personlig oppfølging samt diverse aktuelle temaer rundt Roede-metoden. Etterpå trener du utendørs. Passer for alle! Dessuten er det moro! Blir du med?

Epost til kurslederen: ingunn.foss@greteroede.no Tlf: 95 72 91 47

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Gramsborgv. 3 (Konnerud Kirke) 3032 DRAMMEN

Kursleder: Siren Kvamme Jeg er utdannet sykepleier. Har jobbet i 10 år med hjertesyke pasienter. Denne erfaringen har styrket min overbevisning om at kombinasjonen av sunt kosthold og fysisk aktivitet gir positiv helsegevinst. Jeg er gift og har to barn. Mine interesser er: Trening, helse, reising, aktiviteter med barna, familie og venner Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Kombinasjon av et sunt kosthold og fysisk aktivitet er nøkkelen til å lykkes. Mine trimtips: Finn en treningsform du liker - det er viktig at treningen er lystbetont. Grete Roede Aktiv - kondisjon og styrke

Epost til kurslederen: siren.kvamme@greteroede.no Tlf: 92 80 75 50 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		Vilhelm Bjerknesv. 26 (Gimlehallen) 5097 BERGEN

Kursleder: Ann-Kristin Falla Jeg er gift, og vi har tilsammen 2 jenter. Det å holde kurs er hobbyen og jobben min, noe jeg trives veldig godt med. Mine interesser er: Holder på med mye håndball utenom kursene. Den tiden som er igjen brukes på mann, barn og hus. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Husk at din egen utålmodighet kan være din verste fiende! Mine trimtips: Begynn i det små, gå til naboens postkasse - er du sliten - skynd deg hjem igjen. Neste dag er det neste postkasse. Til slutt kan du stå hjemme og tenke 15 minutter ut i verden - når du kommer hjem da, har du gått i 30 minutter. Jeg synes pulsklokke er utrolig motiverende når jeg er ute og mosjonerer.

Epost til kurslederen: ann-kristin.falla@greteroede.no Tlf: 46 93 17 36

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Parkaksen 3 1400 SKI
Onsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Parkaksen 3 1400 SKI

Kursleder: Jorunn Hveding Øvstebø Jeg jobber som helsesekretær ved Raft klinikken i Randaberg. Jeg bor på Tasta, er gift og har tre nesten voksne barn. Mine interesser er: Jeg liker turer i fjellet hvor det er "litt" slit å komme opp, er glad i sykkelen min, hytte kos med familien, god mat og vin, sosiale stunder med venner, håndarbeid og hagearbeid Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spise sunt, nok og regelmessig, ha en høy hverdagsaktivitet og gode trimvaner. Prioritere meg selv og være bevisst mine mat valg. Mine trimtips: Trimavtale med venninne eller venn, finn en trimtype du synes er gøy.Tørre å komme utav komfortsonen og prøve nye idrettsgeiner.

Epost til kurslederen: jorunn.ovstebo@greteroede.no Tlf: 51 54 66 73 / 46 68 04 63 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Ulsnesv. 11 (Hundvåg Bydelshus) 4086 HUNDVÅG

Kursleder: Turid Nordstrand Rødset Jeg har holdt på med Grete-Roede kurs siden 1988. Er utdannet sykepleier med ulike tilleggsutdanninger bl.a. innenfor undervisning. Mine spesialfelt er ernæring og helse som jeg har formidlet gjennom ulike kurs og undervisning i mange år. Jeg er utadvendt og glad i mennesker og ser fram til å få veilede deg i livstilsendring og vektreduksjon. Siden jeg er autorisert stavgangsinstruktør, inviterer jeg deg gjerne med på en tur! Du er velkommen til å ta kontakt med meg! Mine interesser er: Turgåing, kost og ernæring, sang. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Litt er nok. Mine trimtips: All fysisk aktivitet er positivt, velg den formen som er lystbetont for deg!

Epost til kurslederen: turid.rodset@greteroede.no Tlf: 70 19 31 33 / 99 50 02 65

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 18:30	Hold vekten kr 1990,-		Mylnev. 7 (Mylna Senter) 6030 LANGEVÅG

Kursleder: Lene Hannevig Som kursleder i Grete Roede AS inspirerer og motiverer jeg kursdeltakerne til å endre mat- og treningsvaner med Roede-metoden. Jeg får stadig tilbakemelding på at jeg har et stort engasjement, gir personlig oppfølging, og at jeg får deltakerne til å tenke positivt. Dette er en jobb jeg virkelig gløder for. Jeg ønsker at alle mine kursdeltakere skal lykkes i å nå sitt helse- og vektmål, og det gleder meg å kunne bidra positivt til at du skal nå din trivselsvekt og bli der! Du vil få en sunnere kropp med masse energi. Jeg har mange fornøyde kursdeltakere som oppnår gode resultater på kursene mine! Kursene mine blir fort fulle, så meld deg på i god tid! Til daglig driver jeg eget firma som grafisk designer. Jeg bor i Krokstadelva og har to aktive ungdommer på 15 og 17 år. Mine interesser er: Mye av tiden går med til å følge opp barna både på friidrettsbanen og på ski. Jeg er selv aktiv både med løping, gåturer og spinning. Ellers liker jeg godt å være sammen med familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Følg kursopplegget nøye. Da vil du få gode resultater. Spis alltid en god frokost med regelmessige måltider utover dagen. Drikk mye vann og tenk bevegelse i hverdagen. Gjør Roede-metoden til en livsstil! Mine trimtips: Velg trimaktiviteter du liker. Når trening er gøy, klarer du å gjøre det til en god vane. Begynn i det små, vær realistisk og øk mengden etterhvert. En god trimtur gjør godt både fysisk og psykisk.

Epost til kurslederen: lene.hannevig@greteroede.no Tlf: 99 64 88 82

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Askeladden 10 3055 KROKSTADELVA

Kursleder: Ellen Rogne Bondø Jeg har kurs på Tynset mandagskveldene og oppdaterer meg stadig innen kost og ernæring. Jeg har ellers fast jobb ved Nord-Østerdal Kraftlag. Er gift, har tre barn og katt. Mine interesser er: Liker turer i skog og fjell. Leser bøker, syr og strikker litt og prøver å følge opp barnas interesser. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Bli glad i å bevege deg, og pass på å spise nok og sunt. Mine trimtips: Kjenn på kroppen og humøret hvor godt det gjør å trimme.

Epost til kurslederen: ellen.bondo@greteroede.no Tlf: 48 22 36 77 / 62 11 10 34

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Tomtegt. 8 (Kraftlagets lokaler) 2500 TYNSET

Kursleder: Lena Sandsaunet Jeg jobber som lærer/ungdomsarbeider på Inderøy vgs og jeg studerer pedagogikk. Jeg bor i Verdal sammen med min samboer og våre to barn på 5 og 7 år. Mine interesser er: Fritiden min liker jeg å tilbringe sammen med venner og familie. Jeg liker veldig godt å reise både i inn og utland. Liker veldig godt å sette meg ned med en god bok, særlig etter å ha vært på en spinningtime først. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis ofte, og ha alltid en frukt eller et annet sunt alternativ i veska. Husk den gode sirkel, er du aktiv, orker du mer i hverdagen og trangen til usunn mat blir mindre. Mine trimtips: Planlegg og sett av tid for trim, avtal gjerne med en venn om faste gåturer etc.

Epost til kurslederen: lena.sandsaunet@greteroede.no Tlf: 90 61 95 42 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Staupshaugen Verksted, Nordsivn. 20 7600 LEVANGER

Kursleder: Carina Lysebo Wickmann I dag jobber jeg deltid som kursleder i Grete Roede. I tillegg jobber jeg som forsker i et legemiddelfirma i Oslo, med bakgrunn som kjemiker. Jeg er gift, har en sønn på snart tre år og bor på Konnerud. Jeg har selv gått ned 24 kg på Grete Roede kurs og fått treningslysten tilbake, så dette vet jeg fungerer ;-) Bli med på morsomme, lærerike og motiverende kvelder der vi hjelper hverandre til en lettere hverdag!! Vi sees ;o) Mine interesser er: I tillegg til jobb og familie liker jeg å lese bøker samt trene i form av jogging, fotball, styrketrening og pilates. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Start alltid dagen med frokost, spis lite og ofte og ikke minst sett av litt tid til deg selv!! Mine trimtips: Alt er bedre enn ingenting. Viktigst er å finne en treningsform du synes er gøy.

Epost til kurslederen: carina.wickmann@greteroede.no Tlf: 938 45 490

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Åkerv. 2 (Åssiden Kirke) 3024 DRAMMEN

Kursleder: Borghild Stenbro Jeg jobber deltid som kursleder i Grete Roede og trives veldig godt med jobben. Jeg har god erfaring innen kost, ernæring, trening og kursvirksomhet , og er utdannet spinning, sal- og stavganginstruktør. Har selv nådd min trivselsvekt ved å gå på Grete Roede kurs. MYKJEMEIR AKTIV er et spesialkurs som går 2 ganger i uken, dvs mandager kl. 2000 og onsdager kl. 2030. Onsdager er kombinasjon av teori og trening, og mandager er kun trening. Alle kan delta, uansett fysisk form og størrelse. Mine interesser er: Trening både ute og inne. Jeg liker å reise, lage god mat og drikke, samt være sosial med familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig! Fyll opp kjøleskapet med mye sunt og rydd unna alle unødvendige fristelser. Planlegg dagen din på forhånd og husk å drikk nok vann! Mine trimtips: Finn en aktivitet du liker og etabler gode trimvaner. Lag trimavtaler med deg selv eller med andre. Trim gjerne på faste dager i uken. Husk, det er bedre å trene litt enn ingenting. GRETE ROEDE AKTIV m/ SPINNING på Friskis&Svettis og STRAM OPP/UTE på Kadettangen!

Epost til kurslederen: borghild.stenbro@greteroede.no Tlf: 93 25 93 55 / 93 25 93 55 (dag)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Kadettangen (Tyrvings klubbhus) 1337 SANDVIKA

Kursleder: Irene Skoglund Jeg har vært kursleder i Grete Roede siden 1998. Jobber ellers heltid som fysioterapeut. Har samboer og ei datter, f.2000. Mine interesser er: Helse og kosthold. Ellers litt av hvert (fra fjellturer til kryssord), men jobb og familie tar det meste av tida. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sakte og nyt maten. Mine trimtips: Sett deg et mål, begynn I DAG - og gjør det enkelt!

Epost til kurslederen: irene.skoglund@greteroede.no Tlf: 77 72 21 53 / 90 97 44 91 (dag) eller 77 72 10 98 / 90 97 44 91 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Landbruk Nord 9050 STORSTEINNES

Kursleder: Beate Trosdahl Jeg er ei av de heldige som er kursleder i Grete Roede. Min bakgrunn innen kosthold og trening er allsidig. Denne erfaringen er både fra skole og praksis. Jeg er gift, vi har to flotte ungdommer i hus, pluss en som har flyttet hjemmefra. Vi har to hunder og tre hester. Sammen er vi sterke, og mannen min og jeg trener og har mange felles interesser Mine interesser er: Sykling, turer i skog og mark med hundene våre, samt all bruk av hest. Sist, men ikke minst- jakting! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Det du putter i handlekurven blir spist! Tenk på ALT det sunne du kan spise, og gleden over å være i form! Mine trimtips: For deg som liker å gå- stavgang er en fantastisk måte å trene HELE kroppen, så hvorfor gå uten? GRETE ROEDE AKTIV STAVGANG

Epost til kurslederen: beate.trosdahl@greteroede.no Tlf: 92 02 33 49

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 16:00	Hold vekten kr 1990,-		Kringstadstien 8 6411 MOLDE Vis på kart >>

Kursleder: Karin Bjerkeli Til tross for at jeg alltid har vært aktiv og hatt en sunn livsstil ble kiloene stadig flere etter som årene gikk. Jeg begynte derfor på et Grete Roede kurs og endret mine matvaner. Man må spise regelmessig og nok for å holde forbrenningen oppe og kunne gå ned i vekt. Med disse endringene gikk jeg ned 10 kg og er veldig fornøyd med det. Jeg synes kursopplegget er så bra at jeg har valgt å være kursleder for å inspirere og motivere andre som sliter med vekten og har dårlig energi, til å endre sine mat- og trimvaner. Kostholdet er enkelt å følge for hele familien. Mine interesser er: Liker å være til fjells både sommer og vinter. Ellers er jeg glad i å gå turer og spinning, og å være sammen med familie og gode venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Begynn alltid dagen med frokost og spis 5 måltider jevnt fordelt gjennom dagen. Drikk mye vann og vær i bevegelse i hverdagen. Trim er helt nødvendig for å holde vekten. Mine trimtips: Finn deg en aktivitet du liker. Da er det lettere å fortsette. Lag faste avtaler, gjerne sammen med en venn som kan dra deg i ørene. Begynn forsiktig og øk etter hvert, og du vil raskt komme i bedre form.

Epost til kurslederen: karin.bjerkeli@greteroede.no Tlf: 930 37 646

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Bussedalen 2 (Huset) 3616 KONGSBERG
Tirsdager kl. 20:15	Hold vekten kr 1990,-		Gurannv. 1 (Gullhaug Senter) 3080 HOLMESTRAND

Kursleder: Linda Kristin Oppedal 2 kvelder i uken holder jeg kurs i Førde. Er bonde og sykepleier. Har relevant utdanning og erfaring innen ernæring, fysisk aktivitet og psykisk helse. Er gift og har 4 barn. Mye energi og godt humør får jeg gjennom fysisk aktivitet og frisk luft i skog og fjell. Mine interesser er: Turer i fjellet, trening, kosthold, lappeteknikk, data, piano, gitar og sang, Barnas Turlag Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Start dagen med frokost, spis hver tredje time og drikk minst 2 liter vann Mine trimtips: Skaff deg trimvenner som du har faste avtaler med - sosialt og nyttig!

Epost til kurslederen: linda.oppedal@greteroede.no Tlf: 41 50 08 23

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 19:30	Hold vekten kr 1990,-		Firdav. 6 (Concordbygget, 1. etg.) 6800 FØRDE

Kursleder: Grete Hassel Lien Jeg er kursleder i Grete Roede ved siden av full jobb som økonom. Jeg har en lang slankehistorie som jeg ønsker å bruke til å hjelpe andre til å nå sine mål. Jeg er gift og har to voksne barn. Mine interesser er: God mat og drikke sammen med gode venner hjemme eller på hytten. Trim som turgåing, skigåing og vanlig trening i sal. Om høsten er ingen ting som en god lang sopptur. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt, magert og godt i hverdagen og etabler gode trimvaner. Mine trimtips: Finn din trimform og gjør avtale, enten med deg selv eller med venner.

Epost til kurslederen: grete.lien@greteroede.no Tlf: 47 65 65 62 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Langgt. 17 (inng. Flintergt.) 4307 SANDNES

Kursleder: Hege Moss Larsen Har holdt Greteroede kurs siden 2001, og er den i Tromsø som har holdt på lengst. Jobber som sykepleier, både på sykehuset og i natt tjenesten. Bor på kvaløysletta og nyter de flotte tur mulighetene som det byr på så ofte jeg kan. Er gift, og har 3 aktive barn, så fritidsproblemer er ukjent:) Mine interesser er: Er glad i å trene, liker meg i fjellet, og går 10 på topp sammen med barna mine hver sommer. Bruker også mye tid på å følge barna opp på taekwondo, hiphop og fotball. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Tenk alltid igjennom valgene du gjør to ganger, og spør deg " er det verdt det", så unngår du mange dårlige impuls"spisinger" Mine trimtips: Trening skal være artig! Prøv ballsport, stå på slalom, varier slik at du ikke blir lei.

Epost til kurslederen: hege.moss.larsen@greteroede.no Tlf: 92 86 68 21

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Langnes 9006 TROMSØ

Kursleder: Gerda Marie Lehmann Jeg er utdannet hjelpepleier og jobber 60 % på natt, ved siden av Grete Roede kurs. Har samboer, 4 barn, to gutter på 5 og 10 år og to jenter på 7 og 9 år, tre katter og en hund. Mine interesser er: Jeg elsker sykling! Og ellers er vi mye ute på tur i marken. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sundt og godt i hverdagen, og etabler gode trimvaner. Mine trimtips: Finn den treningsformen som passer deg. Det gjør det lettere å holde på den gode vanen. Du vil fort merke at formen blir bedre, og at du får mer overskudd i hverdagen.

Epost til kurslederen: gerda.lehmann@greteroede.no Tlf: 95 93 90 95 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Årås Skole 5943 AUSTRHEIM

Kursleder: Maren Camilla Smith-Gahrsen Jeg jobber som sykepleier, er gift og har tre barn.Jeg har alltid vært opptatt av sundt kosthold og tror at " litt av alt- alt med måte" er løsningen for å gå ned i vekt og bli der. 1) Bevisstgjør deg din livsstil; resurser og svakheter 2) lag nye løsninger og vaner 3) få varig endring i vekt og aktivitet. Jeg er også utdannet personlig trener og spinninginstruktør fra UiA. På Aktivkurset, med In door walking, bruker du hele kroppen og får en morsom og veldig effektiv treningsøkt. Mine interesser er: Trening og kosthold, familie og venner, håndarbeide, historie og vår 2 mål store hage. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær på lag med deg selv og sett overkommelige mål, da blir du motivert. Mine trimtips: Hus og hagearbeid, trappegåing og snømåking osv er "sniktrim" som ikke bør velges vekk! GRETE ROEDE AKTIV IN DOOR WALKING

Epost til kurslederen: maren.camilla.smith-gahrsen@greteroede.no Tlf: 47 90 72 00

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 16:00	Hold vekten kr 1990,-		Nedre Tyholmsv. 16 (Fagforeningshuset) 4836 ARENDAL

Kursleder: Mona Henriksen Kurset som starter 14. juni vil hjelpe deg gjennom hele sommeren! Det består av 8 kurskvelder. De første tre holdes i juni, så begynner vi igjen i slutten av august. Ring meg gjerne for mer informasjon. Mine interesser er: Jeg sluttet selv å røyke i 2006 ved å følge et Grete Roede kurs "Stump røyken -hold vekten" Til daglig jobber jeg som kommunikasjonsansvarlig og holder ned i vekt-kurs kurs på Asylet på Grønland i Oslo sentrum. Jeg er glad i å lese og å gå på kino. Jeg reiser når jeg kan, og går gjerne ut i naturen. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Man får mye igjen for å spise lite men ofte. Fem daglige måltider hjelper både humør og kropp til å holde seg gående gjennom dagen. Mine trimtips: Pakk treningstøyet kvelden før du skal trene. Da er det lettere å gjennomføre gode forsetter.

Epost til kurslederen: mona.henriksen@greteroede.no Tlf: 41 10 31 52 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Bydelhuset Grønland 0188 OSLO

Kursleder: Stine Kirkhusmo Jeg jobber som styrer i barnehage som jeg selv har eid i mange år og trives med det. . Jeg har selv gått på flere Grete Roede kurs og har vært veldig fornøyd med det. Jeg har i flere år jobbet med kosthold i barnehagen, og er opptatt av kosthold og fysisk aktivitet. Jeg jobber deltid som kursleder i Grete Roede nå og er overbevist om at dette er den beste måten og gå ned i vekt på, og komme i bedre form. Mine interesser er: Jeg trives med trening på treningssenter, og jeg går mye turer. Jeg liker ferieturer til varmerer strøk, men liker også å jobbe i hagen hjemme når jeg har fri. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Holde fokus på det man ønsker å oppnå. Bruke dagboken flittig og få inn gode trimvaner som man trives med. Mine trimtips: Finn en aktivitet som du liker å holde på med. Da er det lettere og fortsette med det etter at du er ferdig å gå på kurs.

Epost til kurslederen: stine.kirkhusmo@greteroede.no Tlf: 45 23 89 15

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 19:30	Hold vekten kr 1990,-		Sirisv. 14 (Frydenborg Barnehage) 4950 RISØR

Kursleder: Anne Svandalsflona Jeg er utdannet kokk og er nå i gang med allmenlærer studiet. I tillegg er jeg kursleder i Grete Roede, noe jeg trives svært godt med. Her kan jeg bruke noe av min erfaring fra kokkeyrket kombinert med interesse for kosthold og sunn helse. Jeg har selv gått på Grete Roede kurs og vet hva som skal til for å lykkes. Det er en svært givende jobb å være kursleder og kunne hjelpe andre mennesker til en sunnere og slankere hverdag. Jeg holder kurs på ettermiddagen og kvelden. Er gift og har tre barn. Mine interesser er: Trening, turer, båtliv, familie, hytte, matlaging, og samvær med venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Etabler gode trimvaner og ha et godt sammensatt kosthold. Husk antall måltider er viktig. Tenk at det skal være forskjell på hverdag og fest. Mine trimtips: Tilrettelegg for regelmessig trim DU vet du klarer å gjennomføre i hverdagen. Husk å ha det gøy. Kle deg etter været, og få litt frisk luft. Ikke vær redd for å prøve nye aktiviteter og husk at styrketrening er viktig. Det kan være lurt å gjøre en avtale med en annen trimvenn.

Epost til kurslederen: annsvan@greteroede.no Tlf: 95 88 81 71 (dag) eller 51 62 30 50 / 95 88 81 71 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 19:45	Hold vekten kr 1990,-		Varatunhagen (Varatun Gård 4307 SANDNES

Kursleder: Janne Mathiassen Mine interesser er: Håndarbeid. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis frokost!

Epost til kurslederen: janne.mathiassen@greteroede.no Tlf: 90 72 86 79

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Nordahl Griegsgt. 13 8622 MO I RANA

Kursleder: Margrethe Munthe Vassbotn Jeg er en 36 år gammel jente fra Bærum, som har flyttet opp til nydelig Sunnmøre! Her stortrives jeg med mannen min og våre tre barn (8 år, 6 år og 1 år). Jeg går så ofte jeg kan i fjellene vi har rundt oss og koser meg med å være ute - både med og uten barna. I 2004 gikk jeg på kurs med Roede-metoden og gikk ned ca 8 kg. Etter det forandret jeg livsstilen min, og trives mye bedre som den personen jeg er nå. Jeg holder standardkurs her i Volda, og både standardkurs og kurs for gravide og ammende på internett. Velkommen på kurs hos meg - jeg håper vi sammen kan nå målet ditt! :) Mine interesser er: Sykling, fjellturer, dykking, svømming og familien min. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt, ofte og variert. Mine trimtips: Litt trim er bedre enn ingen trim!

Epost til kurslederen: margrethe@greteroede.no Tlf: 92 48 43 00

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:30	Hold vekten kr 1990,-		Ørstavn. 10 (Kiropraktorsenteret, 3. etg.) 6100 VOLDA

Kursleder: Mona Dolmen Klinkenberg Hei! Er du klar for å endre livsstil? Da gjør vi det sammen! Jeg gjorde virkelighet av drømmen, og startet som kursleder for å lære mer om kosthold og en bedre livsstil. Du finner meg i bank til hverdags, men som kursleder til fest ;o). Standard gift og 2 barn, ingen hund, katt eller rotte - men snøscooter! Mine interesser er: Til fjells til fots eller med ski, sykling hit og dit, elsker swing! Ut i naturen rett og slett - da lades batterier så det monner! Litt spinning og treningssenter gjør susen også. Ingen atlet, men heller ikke fet ;o) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Ikke vær FOR streng med deg selv, men vær trofast. Strekk deg litt lengre litt oftere en før - og du skal se det gjør deg godt ;o). Mine trimtips: Du trener for DEG ikke andre! Du må VILLE det, og GJØRE det - ikke bare TENKE det. Og JEG hjelper deg! Sammen er VI dynamitt!

Epost til kurslederen: mona.klinkenberg@greteroede.no Tlf: 99 23 62 09

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Røde Kors-huset, Mediaa 7870 GRONG

Kursleder: Åse-Karin Sæther Nelvik Har siden 1995 jobbet i næringsmiddelbransjen og trives veldig god med det. Er gift og vi har to flotte gutter, Mine interesser er: Våren er her og sommeren kommer,.. veien til skoene og dørstokken er blitt kortere .....skog, fjell og sjø venter på oss. Boken 101 turer på Nordmøre er en verdig investering for de som liker fine turer i skog og fjell. Har gått på flere turer som boken beskriver og flere blir det.... Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Uten mat og drikke duger helten ikke…. kjempe viktig for at du skal klare å holde vekten, spis nok mat og drikk mye vann, MEN glem ikke treningen. PST; God planlegging gir mange gevinster ……. Mine trimtips: Finn den (ute)aktiviteten som gir deg glede!

Epost til kurslederen: aase.nelvik@greteroede.no Tlf: 99 29 66 89

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:45	Hold vekten kr 1990,-		Sveagt. 43 (Røde Korshuset) 6512 KRISTIANSUND N

Kursleder: Kari Brudeseth Hagebø Jeg er utdannet hjelpepleier, og jobber 3 kvelder i uken som kursleder for Grete Roede. Har relevant utdanning innen kost, ernæring og kursvirksomhet. Er gift, har tre jenter og en hund ! Har jobbet som kursleder siden 1991 og har før dette selv tatt kurs for vektnedgang og livsstilsendring ( gikk da ned 35 kg ). Mine interesser er: Trening,reiselysten,matlaging,film,turgåing og være sammen med familien og hunden! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis hver 3. time og trim regelmessig. Drikke mye vann og spise variert. Mine trimtips: Variasjon av mosjon! Sette delmål! Trimmen er ikke bare viktig når en skal ned i vekt, men og for å holde vekten stabil!

Epost til kurslederen: kari.hageboe@greteroede.no Tlf: 56 14 61 36 (dag) eller 99 46 92 05 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Vestre Vadmyrv. 7 5172 LODDEFJORD
Onsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Skiftedalsv. 1 (Foldnes Skule) 5357 FJELL
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Kleppev. 17 (Helsetunet) 5300 KLEPPESTØ

Kursleder: Linda Susanne Hjertø Startet som kursleder januar 2009. Er Elkraftingeniør og jobber som yrkesfaglærer. Har 20 års erfaring som kursdeltager og gleder meg til å kunne starte opp som kursleder. Er gift med 2 barn. Mine interesser er: Like allsidig trening, turgåing, ballspill og styrketrening. Toppturer i Lofoten er nå blitt en favoritt. Liker også hytteliv og en god bok. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Finn en trimtype som du liker, da er sannsynligheten for at det blir en varig aktivitet mye større. Mine trimtips: Lag avtaler med en venn eller deg selv, og hold den! Har sirkeltrening på Aktivkurset

Epost til kurslederen: linda.hjerto@greteroede.no Tlf: 48 00 33 69

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Dronningensgate 68 8512 NARVIK

Kursleder: Katrine Gj. Berger Jeg jobber fullt som kursleder for Grete Roede. Har også utdaning som farge- og stilkonsulent. Er gift, har to gutter. Mine interesser er: Fjellturer, campingturer, håndarbeid, familie, farge og stil. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig, og skriv handleliste, gå ikke på handel uten mat i kroppen. Mine trimtips: Lag avtaler med naboer eller venner sån at du ikke bekker ut. Begynn forsiktig og øk på etter hvert.

Epost til kurslederen: katrine.berger@greteroede.no Tlf: 930 17 715

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Tromsøysundvn. 16 9020 TROMSDALEN

Kursleder: Trine Gomsrud Nyfelt Jeg synes det er utrolig gøy og lærerikt å ha en jobb der jeg kan lære bort og inspirere andre til å få et sunnere kosthold og å snu dårlige vaner. Jeg har vært jo-jo slanker i nesten hele mitt voksne liv, og erfarer selv at å legge om kostholdet er det eneste som hjelper i lengden! Både kropp og sinn trives med det :-) Min faste jobb har jeg på førtrykksavdelingen hos et trykkeri i Oslo. Jeg har to søte jenter på 5 og 7 år, og er gift med Erik. Mine interesser er: Huset vårt! Vi har stadig både store og små prosjekter når det gjelder hus og hage. Å ha gode venner og familie på besøk er noe vi alltid setter pris på. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Det er like viktig å ikke spise for lite, som å ikke spise for mye! Det erfarer jeg selv! Mine trimtips: Finn noe du liker å gjøre, inngå en avtale med deg selv OG GJØR DET!!! Benytt denne lyse årstiden til å gi deg selv nye trenings/trimvaner utendørs. Da blir det enklere å gjennomføre når høsten og vinteren kommer :-)

Epost til kurslederen: trine.nyfelt@greteroede.no Tlf: 92 42 83 52 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Østensjøv. 79, 5 etg (Bryn Senter) 0667 OSLO

Kursleder: Hanne B. Myrvoll Jeg jobber som kursleder i Grete Roede på kveldstid, i tillegg til full jobb. Jeg er gift og har 2 barn. Mine interesser er: Stavgang og tur i naturen, fiske, data og musikk. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Få gode trimvaner, og spis sunt og godt i hverdagen. Mine trimtips: Gjør avtale med andre om faste trimturer. Kom deg ut i naturen! GRETE ROEDE AKTIV SIRKELTRENING I GYMSAL

Epost til kurslederen: hanne.myrvoll@greteroede.no Tlf: 98 61 07 25 / 55 08 79 80 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Ring kursleder 5396 VESTRE VINNESVÅG

Kursleder: Jeanette Benjamin Aker Idag arbeider jeg deltid som kursleder hos Grete Roede A/S. Jeg har en høyere utdannelse innen kost og ernæring og har medisin grunnfag. Jeg arbeider også deltid som hud,-kropp og ernæringsterapeut. I tillegg underviser jeg fra tid til annen på den Franske Kosmetologskole. Jeg er gift og har 3 skjønne barn. Mine interesser er: Tur i skog og mark, yoga og meditasjon. Treningsstudio, jeg elsker matlaging gjerne med høy vansklighetsgrad. Jeg er levende opptatt av helse og er svært engasjert i å fremme en sunnere hverdag for store og små. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunne jevne måltider, vær aktiv når du kan, ha en positiv innstilling - "dette klarer du" og ikke minst.dette er gøy. Mine trimtips: Gå aldri til sengs om kvelden uten å ha gjort minst 10-30 minutter med fysisk aktivitet.

Epost til kurslederen: jeanette.aker@greteroede.no Tlf: 90 92 38 01

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 16:30	Hold vekten kr 1990,-		Gårdsv. 6 (Grorud Samfunnshus) 0952 OSLO

Kursleder: Sigbjørn Andersen Mine interesser er: Tindebestigning (fjellsport) og trearbeide. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Legg om livsstilen. Mat og mosjon med vett og forstand.

Epost til kurslederen: sigbjorn.andersen@greteroede.no Tlf: 99 15 32 53 / 77 63 06 41 (dag) eller 99 15 32 53 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Turkisvn. 3 9022 KROKELVDALEN Vis på kart >>

Kursleder: Eli Kristin Raknes Til daglig jobber jeg som regnskapsmedarbeider på Slettvoll Møbler på Stranda. Gift med Ola, og mamma til Håvard og Sander. I mars 2008 skadet vår eldste sønn seg i en skiulykke i Sogndal. Han brakk nakken og er i dag lam fra brystet og ned. Til tross for ulykken har jeg valgt å fortsette som kursleder. I den tøffe tiden som fulgte, klarte jeg å ha kustus på kostholdet. Jeg spiste fordi måltidsklokka fortalte at jeg skulle spise. I situasjoner hvor jeg syntes alt var håpløst, kunne jeg lett falt tilbake på mine gamle, dårlige vaner, men etter 8 år som kursleder, vet jeg bedre! Mine interesser er: Er glad i stavgang! Mest fordi det er god trim, men også fordi det forebygger stressnakke/-skuldre. Har også tatt fram "blades'ene" igjen, funker også med staver! Går til og fra (butikken, andre ærend) så ofte jeg kan, for å inkludere trim i daglige gjøremål. Danser linedance sammen med spreke damer hver søndag- forøvrig trim for både hode og kropp! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Jo større kontroll vi har på hverdagene, jo mer setter vi pris på festdagene! Det er forskjell mellom hva en kan unne seg på en mandag og hva en kan unne seg på en lørdag! Denne lille historien bør du ta med deg inn i hverdagen; En voksen dame kjøper godteri midt i uka. En 4-åring ser dette, går bort til dama og sier:På en onsdag?!" Mine trimtips: Inkluder en del av trimmen din i hverdagen; gå/sykle på jobb, gå til butikken, ta en kort kveldstur. Kanskje har du en glasscontainer i nabolaget, dit kan du gå for å resirkulere! Trim hjemme; fyll 2 halvlitersflasker med vann - så har du utmerka manualer, ta en dans - kjøp deg en bosuball som du kan stå på mens du ser tv! Bruk stegteller, bli motivert av å sette deg mål for hvor mange steg du skal gå hver dag! ROEDE AKTIV UTE!

Epost til kurslederen: eli.kristin.raknes@greteroede.no Tlf: 95 72 71 63 (dag) eller 70 26 21 00 / 95 72 71 63 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:30	Hold vekten kr 1990,-		Ring kursleder 6200 STRANDA
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Vik (Vik Skule) 6239 SYKKYLVEN

Kursleder: Anne Britt Ottesen Til daglig driver jeg min egen Spa og velværeklinikk på Stord, jeg har en helsefaglig utdanning i tilegg til at jeg er hud og kroppspleier. Det er fint å kunne kombinere min daglige jobb med å være kostholdsveileder for Grete Roede. Jeg har 3 kurs hver onsdag og trives veldig godt som kursleder. Mine interesser er: Jeg har alltid hatt en stor interesse for hvordan kroppen fungerer og hva som påvirker den. Jeg er også en ivrig golfspiller og trives kjempegodt med den form for aktivitet. På golfbanen får jeg trim, frisk luft og natur, konsentrasjon og det sosiale. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis ofte og lite, men riktig. Hold kroppen i aktivitet så får du masse energi. Mine trimtips: Lag deg din egen trimavtale som du kan klare å leve med.

Epost til kurslederen: anne.britt.ottesen@greteroede.no Tlf: 53 41 11 71 / 40 40 24 70 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Hamnegt. 1 (Kulturhuset) 5401 STORD

Kursleder: Marit Aas Hellesvik Jeg ble kursleder etter at jeg selv gikk på Grete Roede kurs og endret mine kostvaner. Med disse endringene gikk jeg ned 15 kilo og har holdt vekten. Ved å jobbe som kursleder i Grete Roede kan jeg motivere og lære andre å bli kvitt de overflødige kiloene ved enkle endringer i matvanene. Jeg er 44 år, gift og har to barn på 20 og 18 år. Selv med familie går det veldig fint å følge Grete Roede, det er helt vanlig kosthold som alle i familien har godt av. Mine interesser er: Ut i naturen, gå tur med og uten staver, alene eller med gode venninner, jogging og sykling. Liker og være til fjells sommer som vinter. Spise god mat og drikke sammen med familie, venner og gode kollegaer. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Begynn dagen med frokost, spis ofte, ikke la det gå mer enn 3 til 4 timer mellom hvert måltid. Drikk nok vann. Finn en fysisk aktivitet som passer for deg, det hjelper :-) Mine trimtips: Tren med noe du synes er gøy. Begynn forsiktig hvis du er utrent. Ved å øke litt hver gang, merker du at du raskt kommer i bedre form.

Epost til kurslederen: marit.hellesvik@greteroede.no Tlf: 48 00 52 57 (dag) eller 33 38 40 86 / 48 00 52 57 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Berganv. 177 3138 SKALLESTAD

Kursleder: Katrine Ekker Etter å ha jobbet som kursleder i snart 3 år, opplever jeg at det blir bare mer morsomt og inspirerende for hvert eneste kurs jeg har. Ved siden av å være kursleder for Roede arbeider jeg som bedriftsfysioterapeut. Jeg er 36 år, har samboer og en sønn på 5 år. Vet av egen og andres erfaring at det å ha en livsstil som består av et sunt, godt kosthold kombinert med en hverdag hvor man gjør rom for aktivitet og bevegelse, gir ØKT livskvalitet. En føler seg så mye bedre; økt overskudd, energi og godt humør- i tillegg til at det kan gi store helsegevinster. Jeg gjør mitt beste for å motivere kursdeltagerne mine til se betydningen av dette for selv å kunne oppleve de positive effektene det gir! Mine interesser er: Å være i aktivitet og bevegelse; løping , sykling, stavgang, innetrening(aerobic/saltrening), langrenn, pluss selvsagt venner og familie, en god bok , energigivende musikk .... eller en god film på en regnværsdag;) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: For varig endring, sett deg mål! Innarbeid gode rutiner på faste, sunne måltider og skill mellom hverdag og fest. Glem aldri vannflaska :o) Ellers god ide å pusse tenner når du blir "fysen" på noe! Mine trimtips: Finn en treningsform som motiverer, og som gir deg energi til å ta i det lille ekstra. Ha faste treningsavtaler. Utnytt all gratis hverdagsaktivitet- lat som om heisen alltid står! ..og du..: om du først skal være med på kurs; hvorfor ikke få "pose og sekk"? Bli med på "AKTIV STRAM OPP"- KURS: - super trening for alle, uansett nivå

Epost til kurslederen: katrine.ekker@greteroede.no Tlf: 47 35 31 73 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Austliv. 4 (Samfunnshuset Vest) 0751 OSLO

Kursleder: Sølvi Skjørestad I dag jobber jeg deltid som Frisør og deltid som kursleder i Grete Roede. Har relevant utdanning innen kost, ernæring og kursvirksomhet. Ellers har jeg alltid vert opptatt av trening og vert instruktør i sang,dans,drama,turn og aerobic. Er gift, har 4 barn og en hund. Mine interesser er: Trener Jazzercice, går i Turnen, matlaging, klær, gjøre ting sammen med familien som langrenn,slalom,turer i fjellet Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt og godt i hverdagen, og etabler gode trimvaner.Ta deg tid og prøv ut og finn en aktivitet som DU liker. Mine trimtips: Ha faste trimdager og gjør avtale med med noen trimvenner som kan dra deg i ørene. Oppmuntre hverandre.

Epost til kurslederen: solvi.skjorestad@greteroede.no Tlf: 51 68 70 10 / 98 03 58 49

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Skippergt. 121 4327 SANDNES Vis på kart >>

Kursleder: Liv Lerbæk Baden Jeg holder ordinære, maxi- og minikus, og er meget opptatt av kosthold. Koser meg med matlaging, og lager diverse oppskrifter til kokebøker. Jeg er gift, har 2 døtre og noen herlige barnebarn. Bor i havgapet og er glad i å ro. Mine interesser er: Jeg synger i kor, går i gourmetklubb og tar gjerne morgenbad mesteparten av året. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spise sakte, nyte maten og stoppe å spise når du er mett. Mine trimtips: La trimmingen din være lystbetont, og det er alltid lurt å ha en trimpartner.

Epost til kurslederen: liv.baden@greteroede.no Tlf: 93 222 731

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 16:45	Hold vekten kr 1990,-		Niels Carlsens gt. 7 (Galleri Cafe Teskje) 1440 DRØBAK
Tirsdager kl. 16:45	Hold vekten kr 1990,-		Stovner Senter 12 (Fossum Kirke) 0985 OSLO

Kursleder: Sølvi Strand Willassen Jeg er lærer og jobber på en barneskole i Bodø i 100% stilling og i tillegg jobber jeg i Grete Roede AS. Jeg holder et ordinært kurs i uka + Hold vekten kurs. Jeg har også jobbet med internettkurs da vi startet med dette i Grete Roede AS. Jeg bor sammen med tre barn og en hund:) Mine interesser er: Jeg liker å bevege meg og er mye ute på tur, både sommer og vinter. Liker aller best å gå på fjellturer og skiturer, men sykling er også morro. Jeg har ei campingvogn som er mye i bruk som base for ulike aktiviteter. Ellers leser jeg endel og strikker litt innimellom. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Start alltid med en god frokost. Spis nok, og spis sunt og regelmessig gjennom dagen. Det er også viktig å "lufte" både kropp og hode - helst hver dag. Mine trimtips: "Litt er bedre enn ingenting" og start med å etablere trimvaner du vet du kan fortsette med. Finn deg en aktivitet du liker. "Et kvarter ut i verden og tilbake igjen" kan være nok å starte med.

Epost til kurslederen: solvi.willassen@greteroede.no Tlf: 90 52 58 53 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Bamseveien 26 8029 BODØ Vis på kart >>

Kursleder: Edna Vojvodic Jeg er en ung dame på hele 46 år, har mann, to barn og hund. Jeg er bioingeniør av yrke og jobber på sykehuset i Fredrikstad. Jeg har alltid vært glad i mat. Min største utførdring var å ikke gå opp i vekt, noe jeg klarte nogenlunde bra med forskjellige metoder som ikke var akkurat i tråd med fornuft og helsemundighetenes anbefalinger :-(. Grete Roede kurs før 2 år siden var en AHA-opplevelse for meg. Der lærte jeg at det var mulig å spise godt og samtidig gå ned /holde vekten stabil. Ved å bruke Roede-metoden vil jeg hjelpe så mange som mulig å finne den samme veien og opprettholde balansen mellom sunn livsstil og daglige utfordringer/fristelser. Mine interesser er: Matlaging og tid med mine nære og kjære. Jeg er også glad i å spille volleyball, male bilde, gå turer med hunden, reiser... Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis ofte og trim regelmessig. Hvis og når du skal skjeie ut, så gjør det med måte, ta det du liker best og behold kontroll. Gi aldri opp trivselsvekt! Du er nærmere målet hver gang du prøver å nå/beholde den. Mine trimtips: Velg den aktivitet som du syns er morsomt. For øvrig: gå trappa, gjør mageøvelse mens du ser på TV, gå ut på tur i all slags vær, du blir glad og fornøyd når du kommer hjem igjen.

Epost til kurslederen: edna.vojvodic@greteroede.no Tlf: 92 48 16 04

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Torsnesveien 12 (Kongstenhallen) 1630 GAMLE FREDRIKSTAD

Kursleder: Marianne Mysen Jeg jobber som lærer i på Mysen videregående skole i estetiske fag. Har en datter på 21 og bor på Mysen. Mine interesser er: Interessene er mange, men jeg er opptatt av kunst og kultur. Liker godt hagen,- og mine to hunder tar mye tid.Liker sommeren best med sjø og bading! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Mitt beste tips er å komme seg ut av sofafellen og ha noe interessant å fylle tiden med slik at man ikke går så mye rundt kjøleskapet! Mine trimtips: Det er å skaffe seg en hund som drar deg ut i allslags vær!

Epost til kurslederen: marianne.mysen@greteroede.no Tlf: 41 31 29 05

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Gymnasv. 1 (Mysen vgs - personalrom formgivningsavd.) 1850 MYSEN

Kursleder: Caroline Olsvik Heisann! Jeg er kursleder i Lyngdal og Farsund og stortrives i denne jobben. Gleder meg til hver kurskveld, da jeg blir kjent med så mange flotte kursdeltakere! Jobber til daglig ved Expert i Farsund og er også aerobicinstruktør. Er gift og har 4 barn. Velkommen på kurs! Mine interesser er: Trening, golf, matlaging og samvær med familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Sett deg delmål, tenk langsiktig og vær fornøyd med alle nye, gode vaner du etablerer! Mine trimtips: Vær realistisk når du planlegger trimpoeng, start i det små, øk så gradvis.

Epost til kurslederen: caroline.olsvik@greteroede.no Tlf: 91 18 74 81 / 91 18 74 81

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 18:30	Hold vekten kr 1990,-		Rosfjordv. (KVS Lyngdal - Jordbrukskolen) 4580 LYNGDAL

Kursleder: Helen Persen Jeg er 37 år, gift, har fire flotte og aktive gutter, og en hund. Jeg er veldig glad i å lage mat og har stor interesse for mat, kosthold og helse. Jeg ønsker å hjelpe andre med å bytte fra usunne til sunne matvarer, komme i gang med lett trim, ta bevisste valg og å nå målene sine på kurs hos meg. Mine interesser er: God og sunn mat og matlaging, trening, turer i skog og mark, sunt kosthold og god helse. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig, planlegg måltidene og ta med matpakke. Velg sunne alternativer og ta heller et eple enn en sjokolade. Mine trimtips: Gå en tur (med eller uten staver) i raskt tempo, hopp, sprett, jogg, løp, lek med barn eller barnebarn, vær i bevegelse minst 30 min hver eneste dag, og du vil raskt merke resultatene. MELD DEG PÅ MITT AKTIV UTE KURS PÅ TIRSDAGER:)

Epost til kurslederen: helen.persen@greteroede.no Tlf: 95495754

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Bjørnebyv. 20 (Kråkerøy båthavn, Nøkledypet) 1670 KRÅKERØY

Kursleder: Elin Horn Jeg har selv slitt med vekt i mange år og har derfor stor glede av å hjelpe andre. I tillegg til å holde Roede Standard holder jeg Roede Maxi og Roede Aktiv Spinning. Jeg holder kurs 2 ganger pr uke. Jeg har vært kursleder i 15 år. Min hovedjobb har jeg i Vålerenga Fotball. Jeg er 48 år, har samboer og 2 flotte sønner på 20 og 22 år. Jeg har nå fått voksne barn og kan prioritere mer tid til trening, noe jeg har stor glede av. Mine interesser er: Familie og venner. Jeg er veldig glad i å trene og liker å være ute i naturen. Jeg er en sosial person og trives med mennesker rundt meg Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Hvis man skal nå målet sitt gjelder det å tenke litt langsiktig. Ha fokus på endringer du vil kunne leve med over tid. Spis regelmessig, helst 5 måltider om dagen. Varier maten, da vil du oppleve økt matglede. Når hindringene kommer – for det gjør de av og til – så forsøk å tenke positivt og se på alle mulighetene’ Mine trimtips: Finn en treningsform du liker, da er det større sjanse for at det vil vare over tid. All bevegelse er bra så se etter mulighetene du har til å bevege deg. Det kan være krevende å komme i gang hvis det er lenge siden sist, men det er så utrolig deilig når de første ukene er overstått. Eller kom til meg på Roede Aktiv Spinning i Vallhall hver tirsdag.

Epost til kurslederen: elin.horn@greteroede.no Tlf: 95 95 95 48 (dag) eller 95 95 95 48 / 22 19 69 55 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:45	Hold vekten kr 1990,-		Østensjøv. 79, 5 etg (Bryn Senter) 0667 OSLO

Kursleder: Kristin S. Forfod Mine interesser er: Trim, lage kort og familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Rør deg, og drikk vann.

Epost til kurslederen: kristin.forfod@greteroede.no Tlf: 92 44 77 11 (dag) eller 72 58 25 93 / 92 44 77 11 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 16:30	Hold vekten kr 1990,-		Revegården 7078 SAUPSTAD

Kursleder: Gunnhild Højfeldt Jeg holder ordinær- og spesialkurs på OPPSAL, HASLE OG BRYN. Dette er en jobb jeg stortrives med. Jeg er levende opptatt av mat, kosthold og helse. Har vært jo-jo slanker i mange år før jeg selv gikk på kurs i 2003. Der lærte jeg å ærkjenne for meg selv, at jeg er er et helt vanlig menneske med feil og mangler og at dette er "normalt". Deretter fant jeg årsakene til at jeg var en jo-jo slanker, og valgte selv å bli kursleder. Jeg er gift og mor til tre herlige barn. Mine interesser er: familie, trening, reiser, bøker og matlaging Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg måltider og trening. Drikk vann og tenk langsiktig. Det er sluttresultatet som teller og øvelse gjør mester. Tillat deg å feile underveis, det lærer du mye av. Mine trimtips: Korte gåturer er også trim. Et kvarter ut i verden og et kvarter hjem - daglig, gir 3,5 timer fysisk aktivitet pr. uke. Mange bekker små........

Epost til kurslederen: gunnhild.hojfeldt@greteroede.no Tlf: 98 45 95 74

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Vetlandsv. 99-100 (Oppsal Samfunnshus 0686 OSLO

Kursleder: Stine Marie Alme Jeg studerer ernæring og er ferdig kostholdsveileder i mai-10. Jeg er gift og har 4 små barn i alderen fra 5 år og nedover. Jeg har alltid vært opptatt av kosthold og helse, og det er en glede å få begynne som Grete Roede kursleder. Jeg startet som kursleder i januar -10, og holder for tiden 4 standard Kurs og 1 Hold vekten kurs. Mine interesser er: Familien! Det å være student krever mye tid og lesing, så når det er unnagjort er det selvsagt familien som står i fokus. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis lite og ofte! Og drikk VANN! Og ha i fokus: "Dette er ingen kur, men en varig livsstilsendring!" Mine trimtips: Gjør noe du liker! Hvis du finner noe du har glede av, så er det også mer motiverende og fortsette!

Epost til kurslederen: stine.alme@greteroede.no Tlf: 90 78 69 76

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Soknedalsv. 25 (Røde Kors Huset) 3501 HØNEFOSS

Kursleder: Lise Marie Romarsdatter Å gå på Grete Roede Ung-kurs for meg, ble en virkelig vekker. Etter at jeg flyttet hjemmefra som 18-åring spiste jeg kun det jeg ville når jeg ville, og gikk dermed opp i vekt. Nå har jeg lært hvordan jeg tar vare på kroppen og helsa mi, og liker å videreformidle den kunnskapen til andre. Jeg jobber til daglig på reisebyrå og er veldig glad i arbeidsplassen min. Hjemme hos meg bor også kjæresten min og en liten hund som elsker å gå lange turer. Mine interesser er: Reiser, venner, turgåing, film, ernæring og selvfølgelig samboeren og mopsen min. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Gjør endringer i livet som du vet du kan leve med for alltid. Ta deg god tid på å innarbeide de nye vanene. Vær åpen om slankingen, folk kommer jo til å merke det uansett. Mine trimtips: La bilen stå, ta bena fatt! Dersom det virker tøft å starte med trening, finn deg en hobby som aktiviserer deg!

Epost til kurslederen: lise.romarsdatter@greteroede.no Tlf: 93 67 57 68

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Søndager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		President Harbitzgt. 20 0259 OSLO

Kursleder: Anette Stegegjerdet Norberg Eg gjekk ned nesten 25 kg med Roede-metoden, og fekk eit nytt liv. Eg gler meg no til å hjelpa deg med å nå ditt mål! Eg jobbar som kursleiar i GR to kveldar i veka, og har Standard, Maxi, Hold Vekten og Aktiv Spinning-kurs. I tillegg er eg instruktørtrainee i SATS. Er utdanna jurist, er nygift og har tillitsverv som kommunestyrerepresentant i heimkommunen min. Mine interesser er: Trening og kosthold, politikk og musikk. Eg er ein livsnytar som trivst godt i samvær med familie og vener. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg måltida og et ofte nok. Drikk nok vatn! Bruk frimerkene kun på det du likar aller best. Fokuser på det som går bra og hugs at det er DU som bestemmer ! Mine trimtips: Finn ei treningsform du trivst med. Litt trim er betre enn ingenting. Tenk langsiktig og positivt!

Epost til kurslederen: anette.stegegjerdet@greteroede.no Tlf: 97 75 90 69 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:15	Hold vekten kr 1990,-		Prestegardskogen 2 (Amfisenteret Flåten, 2. etg.) 5200 OS

Kursleder: Grete Smistad Lurer du på å melde deg på et Grete Roede-kurs? Det gjorde jeg også, men jeg angrer ikke ett sekund. Motivasjonen min var å kunne bruke bunaden min igjen, og etter 6 kurs hadde jeg gått ned over 40 kilo og bunaden passet perfekt! Det jeg har lært om sunt kosthold, har vært til nytte og glede for hele familien min! Kanskje jeg ser deg på ett av mine kurs? Vi snakkes! Mine interesser er: Trening, familie og venner, hytteliv ved sjøen og shopping. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær ærlig om hva du egentlig spiser, fokuser på helheten i kostholdet. Mine trimtips: Sett opp faste treningstider HVER uke, og følg dem! Det motiverer deg, og du blir glad! Bli gjerne med meg på Aktiv Spinning torsdager, Velkommen!

Epost til kurslederen: grete.smistad@greteroede.no Tlf: 40 40 36 51

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Sundgt. 119 (TV Haugaland, 3. etg.) 5527 HAUGESUND

Kursleder: Bente Lundal Holder kurs både lokalt og på internett og stortrives med det. Mitt mål er å gi deg den oppfølging og veiledning som skal til for at du skal nå trivselsvekten din. For å komme dit er det viktig å både fokusere på et sunt og allsidig kosthold og på en aktiv hverdag. På kursene mine er du en del av en gruppe som støtter og hjelper hverandre. Vi er sammen om dette! Jeg har alltid vært opptatt av kosthold og var aktiv svømmer som ung. Har en voksen sønn og en dvergschnauzer som gjør at jeg kommer meg ut hver eneste dag, uansett vær :o) Mine interesser er: Sykling, tur med hunden og bøker. Har planer om å ta dykkersertifikat i løpet av våren :o) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Prioriter trim. Du fortjener det :o) Mine trimtips: Bruk pulsklokke eller stegteller, det er virkelig motiverende!! Du har oversikt over hvor aktiv du er og kan bedre beregne antall trimpoeng.

Epost til kurslederen: bente.lundal@greteroede.no Tlf: 37 04 99 17 / 92 26 85 67 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 18:30	Hold vekten kr 1990,-		Arendalsv. 19 A 4878 GRIMSTAD

Kursleder: Ingrid Thingbø Jobber som kursleder i 100% stilling og har vært kursleder i 16 år. Er gift, har to døtre og fem barnebarn. Mine interesser er: Familien, fjellturer (sommer og vinter), sykling, Pilates og trimturer rundt Stokkavannet. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig, trim til faste tider og kutt ned på usunn mat og godterier. Mine trimtips: Gjør det som passer for deg, la det bli en vane og press deg litt.

Epost til kurslederen: ingrid.thingbo@greteroede.no Tlf: 90 15 46 32

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Alexander Kiellandsgt. 1 A (Worsegården, inng. Niels Juelsgt.) 4006 STAVANGER

Kursleder: Tove Møller Pedersen Grete Roede er min hovedjobb. Ellers så jobber jeg med rosenterapi. Jeg har en voksen sønn. Mine interesser er: Dans, turer i naturen, stelle i hagen og alternativ medisin/behandling. Jeg liker håndarbeid som å lage smykker og lage strømpenisser/dukker. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Ta et skritt av gangen på vei til din nye livsstil. Det tar tid å endre vaner. Mine trimtips: Start forsiktig med noe du liker. Trim gjerne sammen med venner - det er mye hyggligere enn alene!

Epost til kurslederen: tove.m.pedersen@greteroede.no Tlf: 38 11 92 54 / 41 20 91 26

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 16:30	Hold vekten kr 1990,-		Skippergt. 37 4611 KRISTIANSAND S Vis på kart >>

Kursleder: Marte Hammersland Jeg er gift med en jærbu og bor i Sirevåg. Jobber også i en offshore bedrift på Forus med lønn og personal/regnskap. Har 2 voksne barn og er blitt bestemor til to små skjønne gutter. Har selv en lang slankehistorie bak meg, og ønsker å dele min erfaring og kunnskap med deg som ønsker å begynne på kurs.Kurslederjobben i Grete Roede er utrolig givende - og kursdeltakerne fra Dalane og Jæren er flotte! Mine interesser er: Sykling/spinning, jogging/turgåing, kunst, film, god mat og vin i samvær med familie og venner, samt stadig finne nye muligheter til å leve "det gode liv" på en mager og sunn måte. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Invester i kroppen din! Sørg for nok søvn og trening i tillegg til sunt kosthold. Det er viktig å finne en god balanse. Mine trimtips: Bestem deg - gjennomfør! Fokuser på å trene når du trener - etterpå er det for sent. Musikk til arbeidet hjelper deg mange ganger til å yte ekstra, og en lydbok på øret under treningen er heller ikke å forakte. Meld deg på "Aktiv spinning" kurset dersom du ønsker å prøve en skånsom treningsform som virkelig får fart på forbrenningen!!

Epost til kurslederen: marte.hammersland@greteroede.no Tlf: 908 73 750 / (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Aarstadgt. 22 (Arbeidernes Hus) 4370 EGERSUND

Kursleder: Ellen Angelov Samuelsson I dag jobber jeg heltid som kursleder/internettkursleder. Er gift, har tre barn og en katt. På mine kurs legger jeg stor vekt på positiv tenking, og ber kursdeltagerne om å bruke god tid på endringer av kostholds- og mosjonsvaner. "Et lite skritt i riktig retning er et stort skritt nærmere målet". Mine interesser er: Familien, gå morgenturer med gangstaver, lage mat i samvær med venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig, og hold fokus på sunn kost og motiverende trim. Mine trimtips: Trim på faste dager og til faste tider hver uke. Husk vann!

Epost til kurslederen: ellen.samuelsson@greteroede.no Tlf: 92 43 54 94 / 69 17 54 77 (dag) eller 92 43 54 94 / 92 43 54 94 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 19:30	Hold vekten kr 1990,-		Brav. 67 (Hjortsberg skole avd SFO) 1784 HALDEN

Kursleder: Idun Røstum Moen Jeg bor på Røros og har hatt lokale kurs her siden i 1995. Etter at jeg sluttet som regionsleder i Grete Roede har jeg jobbet som internettkursleder på heltid. Jeg har selv fått et sunnere liv med Grete Roede og jeg trives som kursleder. Med min utdannelse som helse og hudterapaut har jeg alltid jobbet med mennesker. Mitt mål er at du skal få god oppfølging, svar på dine spørsmål og motiveres til å nå din trivselsvekt. Jeg er enke og har 3 barn og 4 barnebarn. Et av mine barn har MS Mine interesser er: Raske trimturer gir meg energi og er ofte ute med gangstaver eller på ski, men tar gjerne lange utfordrene turer også både sommer og vinter. Har sydd mange bunader, men liker alt håndarbeid. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegging og bli bevist dine handlinger. Når du har planlagt, er halve jobben gjort. Mine trimtips: Ta trimturen først om du har mulighet, da får du overskudd til alt det andre du skal gjøre også. Etter hvert som du blir bedre i form så øk intensiteten. Bruk stegteller eller pulsklokke. Det inspirerer til mer aktivitet.

Epost til kurslederen: idun@greteroede.no Tlf: 41 33 76 20 / 41 33 76 20

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Joh. Falkbergetsv. Eldresenteret 7374 RØROS

Kursleder: Fride Myrseth Jeg arbeider fulltid som kursleder i Grete Roede AS på femtende året, og synes det er kjempegøy. Jeg har vanlige kurs her på Sunnmøre, men har også kurs via nettet og treffer nordmenn snart over hele verden. Har erfaring/utdanning fra Grete Roede AS og blir aldri utlært.. Privat har jeg to ungdommer og en flott pointer-tispe, som sørger for mosjonen min, også er jeg samboer med Anders. Mine interesser er: Gå i fjellet og marka. Sykler like gjerne som å gå, egentlig. Er ellers opptatt av mat, famile og venner. Jeg har en jobb jeg trives veldig godt med:-), så jeg hører gjerne fra deg! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt, godt og ofte i hverdagen! Etabler gode trimvaner som er til å leve med. Et godt utgangspunkt for en rolig sjel er å forsøke å røre på seg en time per dag:-) Mine trimtips: Husk at det er hele 1440 minutter i et døgn, litt må man da kunne trimme, og i allefall en halvtime...

Epost til kurslederen: fride.myrseth@greteroede.no Tlf: 70 27 50 18 / 41 33 87 12

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Spjelkavikv. 132 (Myrabakken Næringsenter) 6010 ÅLESUND
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Skodje (Barneskulen) 6260 SKODJE

Kursleder: Ingunn Britt Vigdal Er ny kursledar og skal jobbe deltid i Grete Roede.Av grunnutdanning er eg førskulelærar med vidareutdannig innan spesialpedagogikk og praktisk arbeid på småskulesteget.For tida jobbar eg 100% i skulen.Eg er gift og har 4 vaksne barn. Mine interesser er: Aerobic,step,styrketrening,turar i skog,mark og fjell,strikking og matlaging. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt og godt i kvardagen,og etabler gode trimvaner.Hugs frokost kvar dag. Mine trimtips: Prioter minst 30 min trim kvar dag.Finn aktivitetar du likar, gjerne saman med andre.

Epost til kurslederen: ingunn.vigdal@greteroede.no Tlf: 99 32 59 77 (dag) eller 57 75 04 37 / 99 32 59 77 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Ragnarud (Krokane Skule) 6900 FLORØ

Kursleder: Marit Rørbakken Er utdannet barne og ungdomsarbeider. Har erfaring fra jobb i bofelleskap for psykisk utviklingshemmede og som støttekontakt.Jobber nå på barnehjem og som weekendhjem. Jobber også som gruppetreningsinstruktør på sats Nestun og har utdannet meg til det gjennom NIH. Har samboer og to barn. Mine interesser er: Jeg er utrolig heldig som får jobbe med interessene mine! Er glad i fysisk aktivitet, natur, familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Veien er målet! Med litt kunnskap om kost, planlegging og fysisk aktivitet kan alle lykkes! Husk å ta tiden til hjelp! Mine trimtips: Venn kroppen din gradvis til fysisk aktivitet og la det bli en naturlig del av livet ditt! Se mulighetene og ikke begrensningene.

Epost til kurslederen: marit.rorbakken@greteroede.no Tlf: 90 98 00 51 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		Ungdomsskolen 5282 LONEVÅG

Kursleder: Helene M. Vinge Jeg jobber som lærer på heltid. Er gift og har hund. Har slitt med vekten i flere år, og har gjennom Grete Roede endelig funnet den hjelpen jeg trengte! Jeg ønsker nå å vise flere hvor enkelt det er å gå ned i vekt, og ikke minst hvor godt det er for kroppen!! Mine interesser er: Venner, bøker, dans og golf. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Det er viktig å planlegge - da blir det en forpliktelse! Planlegg hva du skal spise og når du skal trene. I tillegg er det viktig å lage forandringer du faktisk kan leve med!!! Mine trimtips: Først og fremst: gjør noe du liker!! Planlegg når du skal trene, og gjerne sammen med venner - alt blir så mye mer gøy og enkelt da!

Epost til kurslederen: helene.vinge@greteroede.no Tlf: 41 25 61 08 (dag)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Torbjørn Knutsensv. 2 (Linnerudgården) 2070 RÅHOLT

Kursleder: Monica Sandnes Hei alle sammen. Jeg heter Monica og er ei dame fra Verdal som gjerne vil hjelpe deg til en sunn og varig vektnedgang. Har jobbet med Grete Roede i noen år og har det som en hobby og livsstil, gir utrolig mye nyttig påfyll og energi i en hektisk hverdag. Er utdannet kokk, men studerer nå ved NTNU for å bli lærer innen restaurant og matfag. Fritiden går med til trening og trivsel,og lek og alvor med mine to hærlige gutter. Velkommen på kurs!! Mine interesser er: Trim, kosthold, matlaging og familie.Har mange venner som jeg liker å tilbringe tiden sammen med. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis etter klokka og finn en form for trim du liker.

Epost til kurslederen: monica.sandnes@greteroede.no Tlf: 957 98 960

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 00:00	Hold vekten kr 1990,-		Sanitetshuset Verdal 7650 VERDAL

Kursleder: Tone Haugan Jeg startet som kursleder høsten 2007, og syns det er flott å kunne hjelpe andre ned i vekt. Jeg fikk sjøl et nytt liv etter at jeg gikk ned mange kilo med Roedemetoden for 10 år siden. Dette er den behagelige måten å gå ned i vekt på; velger du smart, kan du spise deg god og mett og samtidig gå ned i vekt. Jeg bor i Bjugn, er gift og har to gutter. Jeg er utdannet lærer, og jobber på Botngård skole. Mine interesser er: Litteratur, trim, kosthold. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis små og hyppige måltider, og masse grønt! Og husk: Det er summen av alle valgene dine som avgjør om du går opp eller ned i vekt. Det er ditt valg! Mine trimtips: Ut og gå! En halvtime ut i verden og en halvtime hjem igjen er fort gjort. Det er (nesten) alltid lurere å trimme enn å la være.

Epost til kurslederen: tone.haugan@greteroede.no Tlf: 48 20 10 86 (dag) eller 48 20 10 86 / 72 52 00 59 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Åfjord helsesenter - Kontakt kursleder for neste møtedato 7170 ÅFJORD
Torsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Botngård Skole - Kontakt kursleder for neste møtedato 7160 BJUGN

Kursleder: Merete Anita Sandvik Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sundt og godt i hverdagen, og etabler gode trimvaner. Mine trimtips: GRETE ROEDE AKTIV SPINNING

Epost til kurslederen: merete.sandvik@greteroede.no Tlf: 980 76 350 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Ragnarud (Krokane Skule) 6900 FLORØ

Kursleder: Kirsti Wold Henriksen Hei! Har nettopp startet som kursleder I Grete Roedes nye flotte lokaler i Sandefjord . Ser frem til å kunne bidra til at du når din trivselsvekt! Til daglig jobber jeg med butikk- og konsept utvikling, og har jobbet mye med motivasjons- og medarbeider utvikling. Jeg håper å kunne motivere deg til å nå dine mål ! Mine interesser er: Er glad i ..mat, storbyreiser, treffe nye mennesker, utfordringer, hyggelige sammenkomster med venner og familie. Mote, interiør og design, livstil og helse er spennende temaer for meg . Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg ukene, prioriter tid til deg selv, og visualiser målet ditt ! Mine trimtips: Se muligheter. All mosjon er bra mosjon . Gjør det du liker best, og som gir deg overskudd!

Epost til kurslederen: kirsti.henriksen@greteroede.no Tlf: 94 79 36 16

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:15	Hold vekten kr 1990,-		Kongensgt. 28 3211 SANDEFJORD

Kursleder: Sissel Andreassen Jeg har selv gått ned 10 kilo ved hjelp av Roede-metoden. Hadde jeg vist hvor enkelt det kunne gjøres, hadde jeg begynt på kurs før. Det handler i korte trekk om å spise ofte, nok og riktig. Dette sammen med mer fysisk aktivitet gjør den store forskjellen fra alle andre kurer jeg har prøvd før. Jeg arbeider til daglig som lærer på en barneskole. Er utdannet førskolelærer og spesialpedagog. Jeg synes alt som har med kosthold, ernæring og helse er svært interessant. I dag arbeider jeg deltid som kursleder i Grete Roede og stortrives med det! Mine interesser er: Jeg liker å gå turer i skog og mark sammen med min firbente turkammerat Jesper. Har også stor glede av å trene Afro power dance og spinning. Et mål for våren, er å være med på sykkelløpet Bodø - Fauske i juni. Gleder meg til det! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis frokost! Spis sundt og godt i hverdagen, og etabler gode trimvaner. Mine trimtips: Legg inn faste tidspunkt i uken til trening. For de som liker å trene sammen med andre, gjør avtaler og dra hverandre med! Det gjør så utrolig godt for kropp og sjel!

Epost til kurslederen: sissel.andreassen@greteroede.no Tlf: 45608758

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Løpsmarka Skole, Kjerkskaret 7 8091 BODØ

Kursleder: Aud Solveig Nedrebø Jeg er 46 år, gift og har to jenter. Min mann og jeg driver en virksomhet sammen, der han er takstmann og jeg administrerer. Dette gir meg frihet og fleksibilitet til å være kursleder hos Grete Roede. Mine interesser er: Mat, klær, turgåing i skog og mark, turer langs stranden, forskjellige aktiviteter hos Elixia. Lesing, jobb og hygge med familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg! Sett av tid og jobb med et positivt selvbilde. Mine trimtips: Planlegg! Sett av tid og jobb med et positivt selvbilde.

Epost til kurslederen: aud.nedrebo@greteroede.no Tlf: 99 35 61 88

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Gamle Åslandsv. 15 4355 KVERNALAND

Kursleder: Anne-Berit Røed Pedersen Jeg jobber som kjøkkenvertinne i PIV på Sykehuset i Vestfold. Starter opp som kursleder nå i mai 2010. Jeg har gått på flere Grete Roede kurs og er VELDIG fornøyd med resultatet. Jeg har fått en flott helsegevinst ved å spise riktig og å mosjonere. Jeg har ikke diabetes lenger og har sluttet med medisiner. Blodtrykket har forandret seg fra faretruende høyt til normalt. Mitt mål er å hjelpe andre til å oppnå like gode resultater som jeg har oppnådd. Mine interesser er: Turer i skog og mark, være sammen med venner og familie, håndarbeide og spesielt lappesøm. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig. Bruk frukt/melkerasjonen som mellommåltid og drikk mye vann. Vei brødrasjonene og potetrasjonen HVER dag. Mine trimtips: Ta deg tid til å gå en tur hver dag. En god tur gir masse energi. Bruk rockeringen når du ser på TV. Det er utrolig bra for midjen. Bruk trappen istedenfor heisen.

Epost til kurslederen: anne.berit.pedersen@greteroede.no Tlf: 907 94147 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Slagenveien 19 3126 TØNSBERG

Kursleder: Ingrid M. Sandrud Jeg startet som kursleder i mars 2004 etter å ha funnet min måte å leve godt på og fortsatt kunne nyte god mat og drikke (viktig for meg!). Jeg trives veldig godt som kursleder og syntes det er flott å kunne videreformidle kloke valg til mine kursdeltakere. Jeg er gift med Stein og vi har 4 voksne barn. Vi driver et lite firma hvor vi utvikler et økonomisystem for prosjektorienterte bedrifter. Vi er aktive med å støtte barnehjem i Bangladesh slik at foreldreløse barn kan få en utdanning. Mine interesser er: Matlaging, gjerne sammen med familie og venner. Bistandsarbeide for barnehjemsbarn i Bangladesh. Reiser i inn- og utland. Leser mye både bøker, aviser, kokebøker og fag (ernæring, helse og trim). Trives godt ute i naturen og går ofte og langt med og uten staver. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Start dagen med en solid frokost. Gjør forskjell på hverdag og helg, så går det bra! Mine trimtips: Tenk bevegelse i hverdagen!

Epost til kurslederen: ingrid.sandrud@greteroede.no Tlf: 905 79 259

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 14:30	Hold vekten kr 1990,-		Blomsterberget 3 (v/Torvbyen) 1607 FREDRIKSTAD
Onsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Blomsterberget 3 (v/Torvbyen) 1607 FREDRIKSTAD

Kursleder: Tove Clausen Jeg startet som kursleder i august 2005. Jeg jobber ved regnskapsavdelingen i HelgelansKraft AS, for tiden i 80% stilling. Jeg er gift og har to barn. Har gjennomført Grete Roede - Skolen trinn 1, 2 og 3. Mine interesser er: Jeg går mye turer, liker godt stavgang. Om vinteren liker familien å dra på skiturer og i slalombakken. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Sørg for å spise nok! Husk at endringer i kosthold og trim må være varige. Mine trimtips: Finn en aktivitet som du liker, og legg deg på et aktivitetsnivå som du kan leve med også etter kurset.

Epost til kurslederen: tove.clausen@greteroede.no Tlf: 414 72 399 / 75 18 93 42 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 18:30	Hold vekten kr 1990,-		Industriveien 8657 MOSJØEN

Kursleder: Marianne Norberg I de siste 11 årene har jeg jobbet som pedagogisk veildeder, og nå har jeg endelig funnet et felt som engasjerer meg like mye, nemlig kosthold og fysisk aktivitet.Jeg gleder meg til å inspirere og motivere andre til å få en lettere hverdag med mer energi. Jeg har selv vært overvektig siden ungdomsskolen, og dette resulterte i en jojo slanker. Men etter ned i vekten kurs og mor og barn kurs har jeg fått masse energi og enda bedre humør:) Mine interesser er: Familien min, og etter 14 år i barnehage har jeg blitt avhengig av frisk luft og turer sommer som vinter. En god start på dagen er en time på satsdans eller afro! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg dagen din. Ha med deg nok mat på jobb, kurs, møter ol. slik at du holder blodsukkeret oppe. Matpakke er ikke ut! Ta med oppskåret frukt med litt yoghurt og kanel. Spiser du nok i løpet av dagen blir du ikke fysen på kvelden. Mine trimtips: Prioriter deg selv. Gjør gjerne avtale med trimvenner. Har du ingen, ta med deg musikk og gå tur eller trim i vei på egenhånd. Litt er bedre enn ingenting. Mitt motto har alltid vært: Det er aldri for sent!

Epost til kurslederen: marianne.norberg@greteroede.no Tlf: 91 18 37 08

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Prestegårdsv. 1 (Åmot ungdomsskole) 2450 RENA

Kursleder: Mona Svendsen Jeg har selv gått flere kurs og fått hjelp til mitt overvektsproblem. Nå ønsker jeg å bruke mine erfaringer til å hjelpe andre. Jeg fokuserer mye på det med varig endring av vaner, både når det gjelder mat og fysisk aktivitet, på mine kurs. Ønsker å hjelpe til med å innarbeide vaner som fungerer i hverdagen, også etter at du er ferdig på kurs. Mine interesser er: Trening, barna mine, kosthold og ernæring, lese bøker, være sammen med familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis ofte og variert, drikk mye vann og vær i aktivitet. Mine trimtips: Litt er bedre enn ingenting, variasjon er viktig for å ikke gå lei.

Epost til kurslederen: mona.svendsen@greteroede.no Tlf: 91 62 91 30

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Torbjørn Knutsensv. 2 (Linnerudgården) 2070 RÅHOLT

Kursleder: Kristin J. Stokseth Jeg har mange ganger lykkes med å gå ned i vekt, men min utfordring har helt klart vært å holde meg der. For meg ble det å gå på Hold Vekten kurs gjennom Grete Roede avgjørende for at jeg tilslutt klarte å stabilisere vekten. Det å holde seg i form og spise sunt er blitt en så viktig del av livet mitt at jeg ønsker å dele denne erfaringen med andre. Nå vil jeg gjerne hjelpe deg til å bli den beste utgaven av deg selv! Mine interesser er: Kosthold, kunst/design, keramikk, være i fjellet, gå lange turer med vår kortbente morsomme hund, ferier/turer med mann, barn, familie og gode venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Får du til den mentale endringen det er å legge om kostholdet, og du gjør dette til en varig endring, vil du lykkes. Dette er en prosess som kan ta litt tid. Gi deg den tiden i gave - det har du fortjent. Mine trimtips: Utfordre deg selv, vær i en eller annen form for aktivitet hver uke og inngå noen faste avtaler enten med deg selv eller noen trimvenner. La de nye vanene bli varige, noe du har lyst til å gjøre!

Epost til kurslederen: kristin.stokseth@greteroede.no Tlf: 90 76 74 79 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:15	Hold vekten kr 1990,-		Garderbakken 1 (Brustadgården) 1900 FETSUND

Kursleder: Linda Lothe Kjørseng Jeg er utdannet hjelpepleier. Begynte som kursleder i 2002 og er veldig fornøyd med det. Jeg er gift har to barn og tre barnebarn. Mine interesser er: Matlaging, turer, sykling og familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Gjør aldri innkjøp på tom mage!Etabler gode trimvaner. Mine trimtips: Gjør avtale med noen trimvenner som kan dra deg i ørene

Epost til kurslederen: linda.kjorseng@greteroede.no Tlf: 90 89 09 57 / 74 39 09 76

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Frivillighetssentralen 7900 RØRVIK

Kursleder: Brit Øiesvold Har vært regionsleder for region Nord siden 1979 og er fast ansatt i Grete Roede AS. Er en av lærerne på Grete Roede-skolen, hvor vi utdanner og oppdaterer kurslederne våre. Er utdannet førskolelærer, gift, har tre barn og tre barnebarn. Mine interesser er: Turer i skog og mark, håndarbeid, en god bok, familien og trening. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg dagen din og vær fysisk aktiv. Mine trimtips: En god tur i skog og mark gir meg et overskudd jeg ikke får andre steder! Prøv det!

Epost til kurslederen: brit@greteroede.no Tlf: 75 52 74 50 / 90 721 126 (dag) eller 75 52 06 28 / 90 721 126 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 12:30	Hold vekten kr 1990,-		Storgt. 61 8006 BODØ Vis på kart >>

Kursleder: Grethe Skyberg Jeg jobber som kursleder og internettkursleder, samt at jeg er produktsjef for nettbaserte kurs og tjenester i Grete Roede AS. Jeg har vært maxideltaker selv og vet hva som skal til av sosial støtte, kunnskap og bevisstgjøring for å legge til rette for en god prosess som gir et varig resultat. Mine interesser er: Matlaging, mosjon og jobben min i Grete Roede AS. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis frokost! Mine trimtips: Stress ned med rask gange 20 minutter ut i verden, og hjem igjen!

Epost til kurslederen: grethe.skyberg@greteroede.no Tlf: 61 27 69 63 / 98 09 41 18 (dag) eller 61 27 69 63 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 00:00	Hold vekten kr 1990,-		Nordseterv. 19 (Røde kors huset) 2615 LILLEHAMMER

Kursleder: Merete Hagh Sætermo Jobber full tid i Rana kommune. Er gift og har to barn på 12 og 15 år. Har også en svart elghund som heter Mira. Har Grete Roede kurs 1 kveld i uka Mine interesser er: Hytte på fjellet, turgåing og ski. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessige måltider. Mine trimtips: Veldig motiverende å bruke stegteller. Der kan du se om du klarer å gå lenger avstand påsamme tid.

Epost til kurslederen: merete.satermo@greteroede.no Tlf: 90 18 11 90

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Rådhusalleen 1 8622 MO I RANA Vis på kart >>

Kursleder: Gry Frydeborg Jacobsen Jeg er utdannet sykepleier, men jobber i dag på heltid som kursleder hos Grete Roede AS. I snart 20 år har jeg hjulpet kursdeltakere med vektreduksjon og kostholdsveiledning. Jeg holder både ordinære kurs samt spesialkurs som maxi og mor/barn-kurs. Mine interesser er: Kunst og musikk, god mat og drikke. Jeg er naturelsker! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig med måtehold. Drikk mye vann! Mine trimtips: Finn en aktivitet du liker!

Epost til kurslederen: gry.jacobsen@greteroede.no Tlf: 67 14 98 95 / 95 11 81 25

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 08:30	Hold vekten kr 1990,-		Hoslev. 123 1357 BEKKESTUA
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Hoslev. 123 1357 BEKKESTUA

Kursleder: Grete Monika Ramstad-Løvberg Har du et sterkt ønske om å gå ned i vekt? Har du lyst å lære mer om kosthold, sunn livsstil og fysisk aktivitet? Da burde du melde deg på et Roede-kurs! Den faglige bakgrunnen min er 6 års studier ved Norges Idrettshøgskole som ble avsluttet med hovedfag i fysisk aktivitet og helse. Jeg har også eksamen i coaching og ledelse, og har flere års studier i homeopati og skolemedisinske fag. Jeg har arbeidet i diagnostikabransjen, samt som instruktør og som prosjektleder innen forbyggende helsearbeid. Jeg håper vi ses på et av mine kurs! Mine interesser er: Har stor interesse for forebyggende helse, lage sunn og smakfull mat, elsker å reise, aktivitet i frisk luft og flott natur, musikk, dans, estetikk, familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær din egen sjef og sett deg klare mål. Følg kursopplegget og få en god mestringsopplevelse! Mine trimtips: Tenk godt gjennom hvilken fysisk aktivitet som gir deg glede. Prioritér deg selv og gjør aktiviteten, forsiktig i begynnelsen, øk moderat intensiteten og antall økter i uken når du kjenner at du får overskudd! Kjenn at hjertet banker!

Epost til kurslederen: grete.ramstad@greteroede.no Tlf: 45 13 65 65

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Dronningensgt. 11 (Amfisenteret) 1530 MOSS

Kursleder: Berit Glesaaen Nyberg Jeg holder kurs i Moelv og på Hamar og liker de utfordringene og den aktiviteten dette gir. I tillegg til kursvirksomheten er jeg økonomiansvarlig i et mindre firma i Oslo. Har utdanning som trener innen idrett og organisasjonskursvirksomhet. Er gift, har to barn, tre barnebarn og en fosterkatt. Mine interesser er: Gymnastikk, idrettsorganisasjon og turer til fjells. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Drikk nok vann, spis sunt og lag deg gode trimvaner. Mine trimtips: Finn en aktivitet du trives med. Flere sammen er best.

Epost til kurslederen: berit.nyberg@greteroede.no Tlf: 918 05 915

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:30	Hold vekten kr 1990,-		Storgt. 31 (Kilde skole) 2390 MOELV
Onsdager kl. 19:30	Hold vekten kr 1990,-		Vognv. 116 2315 HAMAR

Kursleder: Helene B. Isaksen Er for tiden student og studerer til førskolelærer. Gift med Tor, har 3 flotte barn og 2 uvær av noen hunder! Mine interesser er: Familien står høyest på lista. Hyttekos med litt håndarbeid, trim og flotte jaktturer kommer som en god nr. 2. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt, regelmessig og variert. Mine trimtips: Ikke sett for høye mål, øk på når du ser at det virkelig er gøy! Roede Aktiv Stavgang er en kjempeflott måte å trene på!

Epost til kurslederen: helene.isaksen@greteroede.no Tlf: 41 92 79 21

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Elvebakken Skole, Altagårdsvn. 60 9515 ALTA

Kursleder: Anne Margrethe Rønning Til daglig jobber jeg som fagkonsulent i renholdsbransjen, og mitt distrikt er begge Trøndelagsfylkene. Grete Roede kurs har jeg drevet med siden 1991, og jeg brenner fortsatt like sterkt for å hjelpe andre til å finne formen og trivselsvekta. Det fungerer for meg, og det er alltid like inspirerende å se hvor lett det gjør det for andre også. Sammen finner vi formen :-) Mine interesser er: Allsidig trening, fjellturer, båtliv, hytta og interiør. Så er jeg så heldig å ha barnebarn, som jeg er sammen med så ofte jeg kan. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Hold fukus på målet, snubler du så reis deg opp igjen å gå videre. Ingen skade er skjedd, det tar bare litt lengere tid. Gi aldri opp, så når du målet ditt til slutt. Mine trimtips: Prøv forskjellige måter å trene på, tilpasset den formen du har. Sykling, løping, svømming, stavgang, ski, orientering etc. Eller hva med å melde seg inn på et magedansekurs ? Spennende ! Det blir ikke like lett å gå lei, og kanskje finner du noe du synes er veldig morsomt som du ikke har tenkt på tidligere. Se muligheter.

Epost til kurslederen: anne.margrethe.ronning@greteroede.no Tlf: 91 32 13 36 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Byåsen videregående skole,Selsbakkveien 34 7027 TRONDHEIM

Kursleder: Mette Gjermshus Jeg jobber som kursleder i Grete Roede og har ordinære kurs i tillegg til hold vekten kurs. Jeg synes det er veldig lærerikt å være kursleder, og det å kunne hjelpe andre ned i vekt. Jeg er utdannet økonom. Jeg er gift og har to barn. Mine interesser er: Utenom å være opptatt av riktig kosthold og trening, prøver jeg å være mest mulig sammen med barna mine. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig av god og sunn mat i hverdagen. Hold fokus. Mine trimtips: Finn en treningsaktivitet du liker, og ha faste treningsdager.

Epost til kurslederen: mette.gjermshus@greteroede.no Tlf: 99 69 87 88 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Jernbanegt. 4 (Drømmekafeen, Skeidarbygget) 2211 KONGSVINGER

Kursleder: Tove Schjetne Mine interesser er: Ute på tur, hund, jobben min som frisør! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Gjør aldri innkjøp på tom mage!

Epost til kurslederen: tove.schjetne@greteroede.no Tlf: 41 44 01 50 / 41 44 01 50 (dag) eller 41 44 01 50 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Florum Park v/KBS 7444 TRONDHEIM

Kursleder: Ingeborg Brechan Har bakgrunn innen idrett og studerer ernæring ved siden av deltidsjobben i Grete Roede. Vil gjerne hjelpe/motivere andre til å nå sine mål med min kunnskap og egne erfaringer :) Mine interesser er: Trening og da spesielt sykling, turer i skog og mark, matlaging, lese en god bok, tid med venner og familie. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Innarbeid et godt måltidsmønster og gå aldri for sulten. Ha "nødproviant" som frukt,grønt og nøtter samt vannflaska tilgjengelig.Ta beina fatt når det er mulig, tjo-hei hvor det går! Mine trimtips: Finn aktiviteter du trives med. Allier deg med venner/familie, motiver hverandre. Sett deg gjerne friske, men oppnåelige mål.

Epost til kurslederen: ingeborg.brechan@greteroede.no Tlf: 98 09 95 88

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Nissensgt. 3 0556 OSLO

Kursleder: Lise Svärd Jeg er utdannet farge og stil -konsulent og dessuten tar jeg vidreutdanning innen NLP (tankenes påvirkning på vår adferd). Jeg er veldig opptatt av ernæring - m.a.o. opptatt av hele deg! Jeg holder ordinære kurs, maxi, bedrift og kun for menn-kurs. Mine interesser er: Trim og dekor-maling Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis ofte og mosjoner Mine trimtips: En halv time hver dag er det som skal til!

Epost til kurslederen: lise.svard@greteroede.no Tlf: 22 28 05 66 / 92 88 03 71

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Østensjøv. 79, 5 etg (Bryn Senter) 0667 OSLO

Kursleder: Ann Carethe Holmsen Jeg begynte som kursleder i Grete Roede AS i 2006, og har kurs på tirsdager og onsdager. Etter at jeg selv gikk ned i vekt etter Roede-metoden og har funnet min måte å leve på, synes jeg det nå er veldig morsomt å kunne hjelpe andre med å finne sin måte å leve på etter endt vektreduksjon. Det finnes jo så mye god mat som er sunn. Jeg bor på gård og vi produserer kylling, storfekjøtt og jordbær. Er gift, har to flotte barn, en datter og en sønn. Mine interesser er: Gå turer og trene, dra på ferie med familien, lese en god bok. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis hver 3. time og drikk mye vann. Ikke gjør matinnkjøp på tom mage, det er utrolig hva som kan havne i handlekurven når man er sulten. Mine trimtips: Sett av litt tid til mosjon hver dag. Finn den treningstypen du liker å holde på med, og som du fortsetter med etter at du er ferdig på kurs. Trim skal være gøy, ikke et ork.

Epost til kurslederen: ann.carethe.holmsen@greteroede.no Tlf: 994 71 242 (dag) eller 994 71 242 / 69 22 23 87 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Skogv. 22 (KABB) 1808 ASKIM
Onsdager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		St. Marie gt 71 (Din Klinikk) 1706 SARPSBORG

Kursleder: Wenche Bertelsen Jobber som kursleder i Grete Roede ved siden av full jobb i tollvesenet. Har selv en lang slankehistorie bak meg, og ønsker å dele min erfaring og kunnskap med deg som ønsker å begynne på kurs. Jeg er samboer, og har tre voksne barn. Mine interesser er: Kos med god mat og vin - stadig finne nye muligheter til å leve "det gode liv" på en mager og sunn måte, trening og mosjon, og så liker jeg å slappe av med en god bok. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Trim og bevegelse, samt å holde fokus på sunt kosthold. Det gjelder å gjøre de rette valgene. Mine trimtips: Finn den trimformen du selv trives med. Litt trim er bedre enn ingenting. Lag en forpliktende avtale med deg selv om hvor ofte du skal trimme, og hold den. Dra gjerne med deg en venninne/kompis.

Epost til kurslederen: wenche.bertelsen@greteroede.no Tlf: 97 51 72 72

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Gjerdev. 94 (Tasta Bydelshus) 4028 STAVANGER

Kursleder: Maiken Adele Ostermann Jeg har jobbet som kursleder både for Roede for 1, Roede for 2, Standard og Hold Vektenkurs siden vinteren 2009. Dette stortrives jeg med! Dessuten har jeg alltid vært interessert i kost og trening, noe jeg mener Roede metoden kombinerer perfekt. Ellers jobber jeg som skuespiller, kommer fra det "blide sørland", er gift og har en sønn. Mine interesser er: Film, teater, litteratur., skrive barneteatermanus, timer på Elixia, ski, turer i marka, bærplukk og hytteturer til Hovden og Jomfruland. Sist og ikke minst, være sammen med sønnen min og familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spise sundt og nok, og trimme jevnlig. Mine trimtips: Bestem deg for å begynne forsiktig. Øk på etterhvert. Si dette er gøy!

Epost til kurslederen: maiken.ostermann@greteroede.no Tlf: 92 04 63 14 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Skiv. 178 (Greverud Kirke) 1416 OPPEGÅRD

Kursleder: Maria F. Ellingsen Jeg har selv gått ned mange kilo med Grete Roede kurs. Å være sammen med andre med tilsvarende utfordringer i gruppe, har fungert veldig godt for meg. Nå brenner jeg for kurslederjobben: å få veilede og heie frem andre mot deres individuelle mål, med metoder jeg selv har erfart fungerer. Mine interesser er: Elsker og bruker marka flittig, både sammen med familien og til egen trening. Ellers liker jeg: å lage god mat, strikker og syr, oppsøker ivrig div. kulturtilbud når tiden strekker til. Aktiv hverdag!! (med og uten mann og mine små barn). Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Lev sunt i hverdagene (de er det tross alt flest av), så kan du nyte det meste i blandt uten at det får større konsekvenser - spesielt dersom du byr kroppen på fysisk aktivitet også. "En sunnere kropp er en gladere kropp"! Mine trimtips: Noen ekstra steg om dagen gir fart på magen... Finn en treningsform du synes er gøy - da holder du lenger!

Epost til kurslederen: maria.ellingsen@greteroede.no Tlf: 97 60 41 66

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 18:45	Hold vekten kr 1990,-		Eiksv. 104 (Østerås Skole) 1361 ØSTERÅS

Kursleder: Britt Unni Moen Jeg er daglig leder i et spedisjonsfirma. Har hatt kurs i Trysil de siste syv årene. Kursene driver jeg ved siden av jobben min. Trives godt som kursleder - det er en livsstil som passer for meg. Mine interesser er: Gå i fjellet, uteliv i skog og mark, interiør og synge i kor. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Sunne matvaner og gode trimvaner. Det fungerer! Mine trimtips: Ha venner å trimme med! Stegteller er en inspirasjonskilde, men det viktigste er at du bestemmer deg for at du vil trene.

Epost til kurslederen: britt.unni.moen@greteroede.no Tlf: 41 42 45 80 (dag) eller 62 45 72 35 / 41 42 45 80 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 17:45	Hold vekten kr 1990,-		Ring kursleder 2420 TRYSIL

Kursleder: Wenche Breistein Kurslederjobben har jeg i tillegg til jobb innen bank og forsikring. Holder kurs to dager i uka. Bor i Nannestad, med Romeriksåsen like utenfor stuedøra. Her har jeg glede av flotte skiløyper om vinteren, og skogturer med bærplukking om sommeren og høsten. Mine interesser er: Ski, turer i skog og mark, sykling, sying og kurslederjobben, og ikke minst samvær med barn og barnebarn som bor like i nærheten. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Til middag: Forsyn deg passe med riktig mat og bare én gang. Mine trimtips: Lag en realistisk trimplan, begynn i det små og gjennomfør den. Bedre det enn å mislykkes første uken med for høye mål.

Epost til kurslederen: wenche.breistein@greteroede.no Tlf: 93 48 08 09 / 93 48 08 09 (dag) eller 93 48 08 09 / 63 99 96 39 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Årvollv. 25 (Årvoll Eldresenter) 0590 OSLO
Onsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Marsv. 21 (inng. Kapellv.) 0493 OSLO

Kursleder: Elin Haug Persson Jeg driver eget selskap.Tar nå videreutdannelse innen coaching. Er gift og har flotte voksene barn. Opptatt av riktig kosthold for å få bedre energi til å møte alle utfordringene og opplevelsene i livet. Med riktig kost og trening blir kroppen i balanse og helsen bedre. Ønsker å dele mine erfaringer med andre som vil kvitte seg med de ekstra kiloene på en sunn måte. Det er letter sammen med andre.Får mange gode tips og råd på kurs. Mine interesser er: Familien og venner. Gå i fjellet og utfordre meg selv.Reise og Alt som gir glede, opplevelser og energi :) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Drikk vann med sitron i, og spis ofte og mindre, ikke hopp over mellommåltidene! Bruk fiber så fordøyelsen kommer i gang. Husk også å få nok søvn og hvile. Mine trimtips: Velg bevegelse. Gå trapper, og bruk sykkel.Jeg er blitt en flittig bruker av rockering, noe som har gjort magen vesentlig mindre. Skritteller kan være veldig motiverende. PRØV! All trening er bedre enn ingen. Det er aldri for seint å begynne:)

Epost til kurslederen: elin.persson@greteroede.no Tlf: 91 12 84 79

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Trondheimsv. 56 (Misjonshuset) 2050 JESSHEIM
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Bergosenteret 2713 ROA
Onsdager kl. 19:30	Hold vekten kr 1990,-		Rustadv. 38 2030 NANNESTAD

Kursleder: Hege Rangheim Jeg er bosatt i Nittedal og jobber for tiden i barnehage. Er samboer og har to små gutter. Etter mange år med overvekt og dårlig fysisk form, begynte jeg på Grete Roede kurs med strålende resultater. Oppdaget at det var mulig selv for meg å forandre livstil og holdning til kosthold og helse. Jeg ønsker å dele mine gode erfaringer fra eget vektap og kunnskap om mat og mosjon med andre som ønsker å gå ned i vekt. Sammen er det lettere å nå målet! Mine interesser er: Å være med familie og venner. En god tur i skogen eller en økt i treningsalen er alltid deilig. Ellers står kunst og musikk høyt på listen over interesser. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegg alle måltidene, varièr, og ha alltid grønnsaker i hjemmet. Spis mange små måltider i løpet av dagen, så er det letter å stå over fristelsene. Gå aldri sulten på butikken! Finn en treningsform du liker og som du klarer å holde på med over tid. Tenk langsiktig og ha tålmodighet, og husk; det er lov å kose seg litt innimellom. Mine trimtips: Begynn på et passende nivå, slik at du ikke mister motet. Planlegg faste dager, og gå gjerne sammen med flere, det blir både mer sosialt og vanskeligere å snike seg unna. Søk nye utfordringer slik at du har nye mål å strekke deg mot. Ikke vær redd for å øke intensiteten etter hvert som du føler du blir i bedre form.

Epost til kurslederen: hege.rangheim@greteroede.no Tlf: 41 23 76 73

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Stasjonsv. 9 (Rotnes kulturbarnehage) 1482 NITTEDAL

Kursleder: Merete Tajet Alstedt Jeg er en blid og utadvendt person. Gift og har to barn og to barnebarn. I dag jobber jeg heltid som kursleder i Grete Roede. Mine interesser er: Trening,gå lange turer. Veldig interessert i interiør. Elsker klær og sko. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær bevisst på dine vaner. Glem aldri trimmen. Unngå stress rundt vekten din. Mine trimtips: Det er viktig å ha faste dager og tid. Det er det beste trimtipset.

Epost til kurslederen: merete.alstedt@greteroede.no Tlf: 90 14 50 12

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 16:30	Hold vekten kr 1990,-		President Harbitzgt. 20 0259 OSLO

Kursleder: Rigmor Sofienlund Å jobbe som kursleder i Grete Roede AS synes jeg er spennende, lærerikt og motiverende, og det er kjempefint å se hvor stor helsegevinst det gir deltagerne å endre livsstil, og hvor små endinger som egentlig skal til. Jeg ønsker at kursdeltagerne mine skal lære noe på mine kurs, og at de føler at de blir tatt vare på. Etter endel år som skoleassistent, valgte jeg å slutte, og jobber nå sesong som formidler ved Klevfos Industrimuseum i Løten. Jeg er gift og har ei voksen datter. Mine interesser er: Ernæring, musikk, teater, håndarbeid, og turer til hytta i Engerdal. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær bevisst og tenk positivt, både når det gjelder kosthold og mosjon. Kjempeviktig:-) Mine trimtips: Begynn med noe du liker! Sett deg små mål om gangen, og det viktigste: Ros deg selv når du når dem!

Epost til kurslederen: rigmor.sofienlund@greteroede.no Tlf: 95 10 46 50

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 11:00	Hold vekten kr 1990,-		Østregt. 122 2317 HAMAR
Mandager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Østregt. 122 2317 HAMAR
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Idrettens Hus 2340 LØTEN

Kursleder: Siri Rambøl Svensen Jeg jobber deltid som kursleder i Grete Roede. Jeg begynte som kursleder høsten 2001. Jeg trives som kursleder i Grete Roede. Jeg er gift, har to voksne sønner og bor i Lørenskog. Hovedjobben min er innen forebyggende helse. Har også utdanning som kostveileder. Mine interesser er: Liker å sykle,reise, gå på revyer og konserter. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Lag deg gode matvaner med mellommåltider. Få til gode trimvaner du kan leve med, da er det lettere å holde vekten! :-) Mine trimtips: Vær i bevegelse på en eller annen måte hver dag. Ta trappen og la heisen stå. Finn deg gjerne noen du kan trene/ gå tur sammen med, da blir det mer gøy!

Epost til kurslederen: siri.svensen@greteroede.no Tlf: 97 06 96 36

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 16:30	Hold vekten kr 1990,-		Kirkegt. 2 2000 LILLESTRØM Vis på kart >>

Kursleder: Erun Inderberg Jeg har jobbet som kursleder i Tromsø siden mai 2001. Holder roede ned i vekt kurs og roede aktiv STAVGANG kurs. Jeg er gift, og har to barn. Jeg er utdannet førskolelærer og jobber som baseleder på SFO. Mine interesser er: Stavgang, matlaging, håndarbeid, familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Gå aldri sulten på butikken! Planlegg det du skal handle, da får du ikke så mye unødvendig i handlekurven. Mine trimtips: Gå til og eventuelt fra jobb. Sett bilen lengst mulig unna hovedinngangen på butikken når du skal på handling.

Epost til kurslederen: erun.inderberg@greteroede.no Tlf: 97 12 67 05 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Uranusvn. 18 B, Isbjørnen barnehage 9024 TOMASJORD

Kursleder: Ingeborg Pedersen Jeg er 43 år og har en del utdanning innen ernæring og er også pedagogisk utdannet. Jeg er opptatt av sammenhengen mellom ernæring, fysisk aktivitet og helse og stortrives med å kunne bidra til at andre også får oppleve hva gode vaner i forhold til kosthold og mosjon kan bety for helse og trivsel. Det tar tid å forandre vaner, men sammen med meg og de andre på kurset går det lettere, og vi sammen kan nå målene våre. Mine interesser er: Jeg er glad i å trene, liker å reise, gå på kino, lese og være sammen med familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Bruk fellesskapet på kursene og ha tro på at du kan lykkes. Mine trimtips: Ikke start for hardt, øk på etterhvert. Gi deg selv tid, kroppen din er bygd for bevegelse, derfor vil du etterhvert finne stor glede i å være aktiv.

Epost til kurslederen: ingeborg.pedersen@greteroede.no Tlf: 64 94 47 72 / 90 50 29 02 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Moerv. 15 A (Røde kors-huset) 1430 ÅS

Kursleder: Janita Andersen Jeg er ei glad og positiv jente som trives veldig godt med å holde Grete Roede kurs. Har selv gått ned en del kilo og vil gjerne dele med andre mine erfaringer når det gjelder kosthold og trim. Er gift og har to barn og bor i Øyer. Mine interesser er: Holde meg i form, lese ei god bok, treffe venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Hold deg i aktivitet. Vær positiv og opparbeid nye vaner, det er ikke så vanskelig som du tror. Se mulighetene, ikke begrensningene. Mine trimtips: Finn din trimform, er det noe du liker og mestrer så varer det. Lykke til!

Epost til kurslederen: janita.andersen@greteroede.no Tlf: 928 34 230 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Ring kursleder 2601 LILLEHAMMER

Kursleder: Aina Iren Teigen Jeg er 34 år, mamma til to flotte jenter på 9 og 12 år og utdannet lektor i naturfag. Fra høsten 2010 kommer jeg til å jobbe heltid med Roede-kurs, noe jeg gleder meg veldig til. I tillegg til å holde Roede Standard, Roede Maxi og Roede bedriftkurs starter jeg nå opp med Roede For 1, som er spesielt tilrettelagt for deg som ønsker å følge et Roede-kurs med en enda tettere oppfølging av kurslederen din. Jeg har selv gått ned 28 kg ved hjelp av Roede-kurs og er veldig fornøyd med kursopplegget. Ser fram til å kunne være med å hjelpe andre som ønsker å forandre kostholdet og ønsker varig vektreduksjon. NB!! Lørdag 28. august inviterer jeg nye og gamle kursdeltakere på en gåtur til "Himmelriket". Ta kontakt for mer informasjon. Mine interesser er: Være med familie og venner, kino, lese bøker, gå lange og korte turer både ute i naturen og i byen. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig og drikk mye vann. Få gode vaner slik at du raskt klarer å hente deg inn igjen etter en utskeielse. Mine trimtips: Finn en aktivitet som passer for deg. Start i det små og øk heller mengden når du føler du er godt i gang med trimmen.

Epost til kurslederen: aina.teigen@greteroede.no Tlf: 47 24 67 88

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 16:30	Hold vekten kr 1990,-		Ring kursleder 3750 DRANGEDAL
Torsdager kl. 20:45	Hold vekten kr 1990,-		Kongensgt. 33 3717 SKIEN

Kursleder: Kristin Ludvigsen Gjesdal I tillegg til å være kursleder for Grete Roede jobber jeg som Management Secretary i et shippingfirma. Med store komplekser for kroppen min og null energi, begynte jeg på et Grete Roede kurs i beg.av 2008. Gjennom strukturert spising og mange gåturer, klarte jeg å ta av 25 kilo. Det var fantastisk å møte andre likesinnede som forstod mine problemer. Dette ble redningen for meg. Herlig å føle seg lett, sprek og tilfreds med mitt utseende. Selvtilliten og selvbilde er totalforandret. Godt å kunne få muligheten til å hjelpe andre til å nå sine mål, gjennom et sunt og næringsrikt kosthold. Mine interesser er: Er korpsmusiker og har flere styreverv innenfor frivillige kulturorganisasjoner.Koser meg med kunst, design og interiør. Favorittrim: Turgåing og basketball. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis frokost. Planlegg dagen.La en større del av middagen bestå av grønnsaker og salat. Drikk mye vann. Vær strukturert og skriv ned alt du spiser og trimmer. Følg Grete Roede-opplegget nøye. Det fungerer ! Mine trimtips: Snik inn trim ved å gå trapper i stedet for å ta heis. Finn turruter med noen utfordrende bakker og andre aktiviteter som du trives med. Skryt av deg selv når du valgte trim i stedet for sofaen. Tenk positivt og jobb med å motivere deg selv!

Epost til kurslederen: kristin.ludvigsen@greteroede.no Tlf: 97 00 49 43 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:45	Hold vekten kr 1990,-		Bredsgården 1 (Bryggen) 5003 BERGEN

Kursleder: Trine F. Hovelsrud I dag jobber jeg deltid som kursleder i Grete Roede. Har relevant utdanning innem kost,ernæring og kursvirksomhet. Har en samboer og vi har 3 barn til sammen,da jeg har ei datter på 11. har også en hund og en katt;-) Mine interesser er: mine interesser er og gå lange og korte turer med hunden,sykling,matlaging,farge og klær. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sundt og godt i hverdagen,og etabler gode trimmvaner,husk også og ha godt med ja-mat tilgjengelig;-) Mine trimtips: Ikke legg opp trim mere enn at du kan gjennomføre det,gjør gjerne avtaler med noen trimvenner som kan dra deg i ørene..

Epost til kurslederen: trine.hovelsrud@greteroede.no Tlf: 95 75 36 88 (dag) eller 31 28 44 87 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:30	Hold vekten kr 1990,-		Vangsv. 8 3440 RØYKEN

Kursleder: Gunhild Løkken Gikk selv på Grete Roede kurs for noen år siden, og lærte meg å bli glad i mat på en positiv måte. Nå er det morsomt å brase mat og ikke ha dårlig samvittighet for det jeg spiser. Jeg ønsker å bidra til at andre også skal få samme positive opplevelse. Jeg er gift og har 2 voksne barn og en hund. Er utdannet tolk for døve, døvblinde og døvblitte, og har dette som mitt daglige virke. Mine interesser er: Meg treffer du i skogen på tur med hunden, og i fjellet sommer som vinter. Jeg liker også laksefiske og golf. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Prøv ulike oppskrifter fra kursboka og få et variert og riktig kosthold. Mine trimtips: Finn den trenigsformen DU trives med. Å ha det GØY når du mosjonerer, er viktig for å klare å gjøre det til en god vane.

Epost til kurslederen: gunhild.lokken@greteroede.no Tlf: 48 24 81 88 (dag)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		Kontakt kursleder 7500 STJØRDAL

Kursleder: Kirsten Barrum Til daglig er jeg ansatt i Grete Roede som regionssjef og holder i tillegg kurs noen kvelder i uken. Jeg har 20 års erfaring som kursleder og blir aldri lei av dette å inspirere og hjelpe andre til et lettere og sunnere liv."Sunt kosthold går aldri av moten"! Mine interesser er: Jeg er glad i å trene og prøver å få gjort det regelmessig. Dessuten er marka min nærmeste nabo og den blir flittig brukt enten til fots eller på sykkel. Og så må jeg nevne at jeg elsker å prøve ut alle de gode rettene i kursbøkene våre. Oppskriftene blir like mye brukt til hverdags som til helgekos gjerne med gode venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Ikke gjør innkjøp på tom mage! Det kan også være lurt å planlegge uken både med tanke på mat og trim. Mine trimtips: En halv time spasertur hver dag!

Epost til kurslederen: kirsten.barrum@greteroede.no Tlf: 66 98 62 32 / 93 00 35 28 (dag) eller 93 00 35 28 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Nye Vakåsv. 64, 3. etg 1395 HVALSTAD
Onsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Austliv. 4 (Samfunnshuset Vest) 0751 OSLO

Kursleder: Evy Ytterstad Markussen I dag jobber jeg heltid som kursleder i Grete Roede AS. Har relevant utdanning innen kost, ernæring og kursvirksomhet. Er gift og har to barn. Mine interesser er: Liker å gå i skog og mark. Koser meg på hytta. Liker å lage god mat. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt og nok mat, ikke la det gå for mange timer mellom måltidene. Trim regelmessig. Mine trimtips: Finn en turkamerat som du kan gå tur sammen med.

Epost til kurslederen: evy.ytterstad.markussen@greteroede.no Tlf: 90 67 01 69 / 77 01 73 16

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 17:45	Hold vekten kr 1990,-		Strandgt. 32 9404 HARSTAD Vis på kart >>

Kursleder: Anlaug Totland Etter 25 års som regionsleder for Region Vest er jeg nå kun kursleder, noe jeg har vært i 28 år. Dette trives jeg veldig godt med. Det å hjelpe mennesker ned i vekt er en spesiell og meget givende jobb som jeg ikke blir lei av, selv etter så mange år. Jeg har 3 barn og hele 9 barnebarn som jeg ha mye glede av i min fritid. Mine interesser er: Holder sleksgården min i god stand. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Holde mosjonen ved like! Ha et sunt kosthold, uten å være fanatisk. Mine trimtips: Forsøker å ha 7 trimpoeng i uken med stavgang og er aktiv deltakere på treningssenter.

Epost til kurslederen: anlaug@greteroede.no Tlf: 90 17 42 01

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Øvsttunv. 29 (Birkeland Menighetshus) 5223 NESTTUN
Tirsdager kl. 20:15	Hold vekten kr 1990,-		Bredsgården 1 (Bryggen) 5003 BERGEN

Kursleder: Elin Unosen Bendiksen Jeg heter Elin Unosen Bendiksen, er 36 år, bosatt i Bodø med min mann og våre to jenter på 6 og 8 år. Jeg var ei slank veltrent jente frem til jeg flyttet hjemmefra som 20 åring. Da bråstoppet jeg med trening, og fikk veldig dårlige kostvaner. I løpet av et år veide jeg opp mot 100 kilo. Denne vekta hadde jeg i 10 år, og var aldri komfortabel med min overvekt. I en alder av 30 år startet jeg på mitt første Roede-kurs. At jeg ikke begynte før....jeg hadde gått litt ned etter fødsel på egenhånd, men greide takket være Roede-metoden å lære om riktig sammensetning av kosthold og gikk ned 17 kilo på to sammenhengende kurs. Når jeg greide det kan DU klare å gå ned i vekt! Jeg ble overrasket over hvor mye mat jeg kunne spise med Roede-metoden, samt jeg hadde lov til å unne meg noe godt med Frimerker hver uke. Jeg står 110 % inne for at Roede-metoden virker, men da må du også følge rådene våre;) Som kursleder er det en stor glede for meg å formidle metoden som ga meg et nytt liv. Meld deg på du også så skal jeg hjelpe deg i mål! Mine interesser er: Trening i skog og mark, kombinert med varierte saltimer på helsestudio. Ellers liker jeg å lese krimbøker og faglitteratur innen kosthold. Avslapping for meg er hekling eller en god film. Varg Veum er favoritt for tiden;) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Variér kostholdet og spis jevnlige måltider. Ingen ting er forbudt i Grete Roede-kostholdet! Kunsten er å leve etter reglen \"ja takk, men litt\". Mine trimtips: Finn din form for trening som du trives med! Varier gjerne mellom styrke og kondisjonstrening. Har du en hektisk hverdag, så minn deg selv på at en halvtimes rask gåtur hver dag er tilstrekkelig for å øke forbrenningen og forebygge helserisiko ved inaktivitet.

Epost til kurslederen: elin.unosen.bendiksen@greteroede.no Tlf: 988 12 752 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Abrakadabra Barnehage 8072 BODØ
Torsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Tverlandet Bo- og Servicesenter 8050 TVERLANDET

Kursleder: Hilde Lundal I flere år har jeg forsøkt å leve etter Grete Roede sine kostprinsipper. Mine erfaringer håper jeg å få formidlet videre til kursdeltakere i Lillesand, Kristiansand og omegn. Ved siden av å være kursleder jobber jeg som lærer innen spesialundervisning. Dagene er spennende og utfordrende! Foruten å være mamma til ei jente på 16 år, har jeg hund. Mine interesser er: Gå tur med hunden, sang og teater, en "kaffeslabberas" med venner på lørdagskafè er noe av det jeg interesserer meg for. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Sunt kosthold og god hverdagsaktivitet! Mine trimtips: Hvorfor ikke gå tur med en venninne? God prat og trim i en smekk!

Epost til kurslederen: hilde.lundal@greteroede.no Tlf: 930 65 456 / 37 04 98 50 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 19:15	Hold vekten kr 1990,-		Storgt. 1 C (Den gamle middelskole) 4790 LILLESAND

Kursleder: Hege Jeanette Eltvik Jeg synes det er utrolig gøy og lærerikt å ha en jobb der jeg kan lære bort og inspirere andre til å få et sunnere kosthold og å snu negative vaner. Jeg har vært jo-jo slanker i store deler av livet, og erfarte selv at å legge om kostholdet er det eneste som hjelper i lengden. Reduserte vekten med 23 kilo på Grete Roede kurs, før jeg startet som kursleder i 2001. Jeg har spesialkompetanse på å drive Bedriftskurs, noe jeg kommer til å jobbe aktivt med fremover. Ser frem til å bidra positivt til at du når din trivselsvekt og blir der! Mine interesser er: Trening, lese, selvutvikling, samvær med familie og venner. Også liker jeg å hjelpe mennesker som ønsker å endre livsstil. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Det er viktig å planlegge - da blir det en forpliktelse! Planlegg hva du skal spise og når du skal trene. I tillegg er det viktig å gjøre endringer du kan leve med på sikt! Mine trimtips: Finn aktiviteter du trives med. Allier deg med venner/familie, motiver hverandre. Sett deg gjerne friske, men oppnåelige mål.

Epost til kurslederen: hege.eltvik@greteroede.no Tlf: 55 24 22 84 / 48 17 12 16

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Eikhaugen 20 (Ådnamarka skole) 5262 ARNATVEIT
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Forvasshaugen 6 (Åsatun) 5131 NYBORG

Kursleder: Anne Lise Berg Å drive Grete Roede-kurs er en heltidsjobb jeg virkelig gløder for, og har gjort det i 10 år. Har de fleste av spesialkursene og er også internett-kursleder - alle med Roede-Metoden. Ønsker at alle mine kursdeltakere skal lykkes i å nå sitt helse- og vektmål,og ser frem til å kunne bidra positivt til at du når din trivselsvekt og blir der! Jeg er utdannet innen økonomi og administrasjon fra BI. Er lykkelig gift med Bjørnar og bor på Byneset med våre 3 aktive barn på 18, 17 og 8 år. Mine interesser er: Trives med familien, mine gode venner og kolleger. Går gjerne i fjellet, trives også med å skrive artikler og ikke minst så har jeg en svært engasjerende og meningsfull jobb som kursleder. Jeg har også spesialkompetanse på å drive Bedriftskurs, noe jeg kommer til å jobbe aktivt med denne våren. Standard kurs hos bedrift kan kombineres med Aktiv stavgang- TA KONTAKT FOR ET TILBUD OM KURS I DIN BEDRIFT! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Godt planlagt er halvt gjennomført! La 2010 bli starten på en smart og sunn livsstil som du trives med. Gjør det med Roede-metoden - den virker og varer! Mine trimtips: Sett av fast tid til trening du trives med. Gjerne sammen med en eller flere venner. Det virker! GRETE ROEDE AKTIV STAVGANG

Epost til kurslederen: anneliseberg@greteroede.no Tlf: 99 30 98 05

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 15:30	Hold vekten kr 1990,-		Midtbyen, Sommerveita 4 7011 TRONDHEIM Vis på kart >>
Onsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Midtbyen, Sommerveita 4 7011 TRONDHEIM Vis på kart >>
Onsdager kl. 19:30	Hold vekten kr 1990,-		Freidighuset - Moholt 7046 TRONDHEIM
Søndager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Bergheim, Byneset 7049 TRONDHEIM

Kursleder: Elin Høgås Jeg har virkelig følt på kroppen hva det vil si å slite med overvekt, men gjennom flere fortløpende kurs hos Grete Roede har jeg funnet min trivselsvekt. I dag er jeg full av ny energi og vet at konseptet virker. Jeg vil gjerne hjelpe deg til å nå dine mål, og jeg vet du kan lykkes. Til daglig jobber jeg med organisasjonsutvikling og personal, og jeg stortrives med å ha kontakt med mennesker. Mine interesser er: Jeg elsker å gå turer, med og uten staver, trimmer litt i treningsstudio med spinning, pilates og styrke. Jeg liker ellers å ha kontakt med venner og familie og ønsker at de jeg omgåes skal ha det bra :-) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Det aller viktigste er å starte dagen med en god frokost, slurv aldri med det! Og drikk vann! Ellers er det jevn spising gjennom dagen som gjør susen... og gir resultater! Mine trimtips: Er du ikke vant med å røre deg, så start med å gå turer. Ikke overdriv i starten, det er mye viktigere at du beholder lysten til å røre deg, og gjør det jevnt og trutt. Det gir resultater både på vekt, humør og energi!

Epost til kurslederen: elin.hoegaas@greteroede.no Tlf: 916 54244

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		Revegården 7078 SAUPSTAD

Kursleder: Janne Seglem I august 2004 meldte jeg meg på Grete Roede kurs...Da fant jeg ut det var på tide å gjøre noe med livsstilen min :) Jeg tok 3 kurs før jeg kjente at jeg hadde kontrollen på å klare dette sjøl...Tilsammen så har jeg klart å gått ned 25 kg, og jeg har fått en VELDIG mye bedre hverdag :) Til daglig så jobber jeg som Pedagogisk leder i en barnehage på Notodden. Kurslederjobben min er en bijobb....Jeg starta som kursleder i 05/06....tenkte at dette var muligheten min til å holde vekta stabil.....og ikke minst at jeg kunne hjelpe andre som var i samme situasjon som jeg hadde vært :) Jeg holder kurs hver tirsdag..... Mine interesser er: Sosialt samvær med venner og familie....turer ute i det fri.....aerobic....Trening der jeg kan ha godmusikk :) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Ut i fra mine egne erfaringer så ser jeg at det er KJEMPE viktig å holde seg i bevegelse...Finn aktiviteter som DU liker....Tenk gjerne variasjon....Punkt 2 som er viktig er at du spiser det du skal...Spiser du nok så slipper du å gå å småspise hele dagen :) Mine trimtips: Finn noe du syns er moro...Trening skal ikke være noe ork....Lag avtaler med deg sjøl på hva du skal og når....Lettere er det også hvis du inngår noen avtaler med familie eller venner :)

Epost til kurslederen: janne.seglem@greteroede.no Tlf: 92 44 37 97

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Orienteringshytta 3674 NOTODDEN

Kursleder: Sissel Hasselvold Trives veldig godt i jobben min som kursleder i Grete Roede, er godt gift og har en voksen datter. Har vært kursleder siden 2004, har hatt mange på kurs som har funnet trivselsvekten sin, og som nå går hold vekten kurs. Har selv gått ned 20 kilo, har sluttet å røyke i 2009 og har erfaringer med røykeslutt og det å passe vekten sin i forhold til dette. Er en positiv og glad dame, masse positive tilbakemeldinger fra mine kursdeltakere. Velkommen på kurs til meg :-) Mine interesser er: Familien, venner, glad i å lese bøker, avhengig av frisk luft, veldig fotballinteressert Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Start alltid dagen med en godt frokost, og fyll på med mat hver 3-4 time. Hemmeligheten med å gå ned i vekt er å spise ofte for å holde forbrenningen i gang. Mine trimtips: Hvis du orker å trimme, orker du mer av alt annet. Finn en aktivitet som du liker, bruk gjerne en stegteller for å få motivasjon til å trimme mere.

Epost til kurslederen: sissel.hasselvold@greteroede.no Tlf: 97 66 37 29 / 73 85 43 84 (dag) eller 97 66 37 29 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Torget i Rissa, Vestakontoret 7100 RISSA

Kursleder: Line Jeanette Holt Jeg er 34 år,gift og mor til 3 barn.Jeg ønsker å hjelpe deg til å finne frem til den gode følelsen det gir kropp og sjel å spise riktig og sunt.Ettersom jeg selv har gått ned 30kg. ved hjelp av Grete Roede-kurs har jeg god erfaring med hvordan du også kan lykkes med å gjøre fornuftige endringer du kan leve med.Kursledervirksomheten er min hovedjobb og jeg har gjennomført alle trinnene på Grete Roede skolen.Ved siden av jobber jeg på Felicia,et treningstudio for kvinner og som faglærer i helse og ernæring på reaktorskolen. VELKOMMEN til kurs hjemme hos meg på Mo-gård på Frogner. Mine interesser er: Barna, trening i studio, lange turer, interiør og gode venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis hver 3. time, ha sunn og mager mat lett tilgjengelig, ikke ha fristelser på lur.Vær bestemt og streng mot deg selv. Ikke bruk deg selv som søppelkasse. Mine trimtips: Du trenger ikke overskudd for å trene, det får du på kjøpet. Ta utgangspunkt i den formen du er i. Da kan du glede deg over fremgangen og bli mer motivert.

Epost til kurslederen: line.jeanette.holt@greteroede.no Tlf: 916 06 949

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Trondheimsv. 433 2016 FROGNER

Kursleder: May-Line H. Pettersen Jeg jobber for tiden deltid i Grete Roede AS og håper å være en inspirerende og motiverende kursleder. Gleder meg til å hjelpe DEG til å legge om livsstilen. Privat er jeg gift med Roar og hjemmeværende med en adoptert datter på 2 år. Er fast ansatt assistent i barnehage. Mine interesser er: Liker turer i skog og mark. Veldig glad i å gå i fjellet og sykle, og gleder meg til å gi min datter verdifulle opplevelser som hun kan ta med seg videre i livet. Ellers er det familien og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis regelmessig og la det være flest hverdager. Spis sunt og variert og drikk mye vann. Mine trimtips: La trim være lystbetont. Finn din egen stil. Da er det lettere å gjennomføre det og lykkes. Lag trimavtale med deg selv, eller en venn. Det er du selv som må gjøre jobben og sette av tid til det.

Epost til kurslederen: may-line.pettersen@greteroede.no Tlf: 98 41 03 15 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Kyrkjegt. 3 (Krukkehuset) 6065 ULSTEINVIK
Tirsdager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		Frøystad Skule 6095 BØLANDET

Kursleder: Liselotte Kongsgaarden Etter selv å ha gått ned i vekt er det en glede å kunne inspirere andre til det samme. I tillegg til å holde Roede standar-kurs er jeg utdannet interiørkonsulent, men har jobbet som blomsterdekoratør i 11år. Jeg er gift og har en sønn på 3,5 år. For at du skal kunne få en varig endring må du være motivert og klar for å endelig nå målet. Mine interesser er: Interiør, trening, jobb. Resten av tiden er til familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Husk og start dagen med et måltid, om det så bare er en frukt! Spis regelmessig gjennom dagen, ikke vær langt fra vannflaska:) Lev livet, dette skal være en livstidsendring. Planlegg dagen/uken så unngår du impulskjøp og faktisk sparer penger!! Mine trimtips: Alt er bedre enn ingenting!! Prøv litt så er det kjempebra viss du klarer litt til. Finn konkurranseinstinktet i deg å ta tiden på det du gjør, den tiden skal bli bedre med mnd. fremmover. Få deg en trimvenn som kan dra deg ut når du ikke vil, den treningen er best!!

Epost til kurslederen: liselotte.kongsgaarden@greteroede.no Tlf: 900 58 336

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Beverstien 3 3188 HORTEN

Kursleder: Marianne Solli Løken Aktiv, gift småbarnsmamma. Jeg holder kurs på tirsdager på Torshov - Sandaker senter. Til daglig jobber jeg med markedsføring og kommunikasjon og jeg går for å være en livsglad, engasjert og sosial person. Mine interesser er: Jeg holder kroppen min i form med joggeturer langs Akerselva og har faste timer på SATS som jeg går på. Og selvfølgelig mine to døtre, mann og gode venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegging! Finn en form som passer deg og din situasjon. Etabler gode vaner for fysisk aktivitet. Mine trimtips: Sett deg realistiske mål. Ha faste treningstider. Alle monner drar: ta trappen istedenfor heisen!

Epost til kurslederen: marianne.loken@greteroede.no Tlf: 95 70 39 35 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Sandakerv. 61 (Sandaker senter) 0477 OSLO

Kursleder: Monica Ur Jeg jobber som kursleder på heltid, og har lokale kurs samt kurs på internett. For å oppnå et varig vekttap tror jeg du trenger endel kunnskap, bla. om kalorier og mat. Men det viktigste er å VILLE det sterkt nok. Vi må jobbe med det mentale, gjøre de endringene som trengs, og trimme litt hver uke. Alt dette hjelper jeg deg med! Mine interesser er: Er veldig glad i trim og utendørsaktiviteter sommer som vinter og tror det er helt nødvendig for å holde vekten. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis lite og ofte, og drikk mye vann. Trim regelmessig! Mine trimtips: Litt er bedre enn ingenting! Det viktigste er å begynne, så kan du heller øke litt etterhvert.

Epost til kurslederen: monica.ur@greteroede.no Tlf: 917 45 734 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Fjelldalen 9 (Bergen Racket Senter) 5152 BØNES
Onsdager kl. 21:15	Hold vekten kr 1990,-		Lagunev. 9 (Lagunen Helsepark kantine) 5239 RÅDAL

Kursleder: Camilla Stensaas Jobber deltid som kursleder for Grete Roede, og stortrives med å treffe nye mennesker. Har utdannelse innenfor økonomi og ledelse samt endel kurs med kosthold og trening. Jeg trives godt med å motivere andre til å gå ned i vekt. Velkommen på kurs! Mine interesser er: Trening, scrapping og familien min. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær bevisst dine egne vaner og uvaner. Drikk og spis sunt, og ikke glem å kose deg innimellom. Mine trimtips: Trening skal være gøy, så gjør noe du syns er morsomt. Og husk at all fysisk aktivitet er bedre enn ingen.

Epost til kurslederen: camilla.stensaas@greteroede.no Tlf: 918 11 021 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Strømsv. 61 (Folkets Hus) 2010 STRØMMEN

Kursleder: Hildegunn Haugerød Jobber i dag på bokollektiv for demente i en fast halv stilling. Er gift og har to jenter. Grete Roede-kursene er en trivelig liten ekstrajobb som passer for meg som liker å jobbe med mennesker. Min families hverdag er veldig aktiv. Vi har to herlige cocker spaniels, Sorro og Lady som trenger daglig mosjon. Jentene driver med idrett, og jeg henger etter på slep i en travel hverdag. Mine interesser er: Dyr, ski, gå tur i skog og mark, bunadbrodering, interiør, hagearbeid og blomster, matlaging og klær mm. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Tips; Spis ofte nok! 4-5 måltider hver dag + frukt! Mine trimtips: Etabler gode trimvaner, gjør avtale med trimvenner som forplikter! Husk, alt er bedre enn ingenting!

Epost til kurslederen: hildegunn.haugerod@greteroede.no Tlf: 90 64 65 03 (dag) eller 35 52 85 33 / 90 64 65 03 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Dr. Munchsgt. 6 3915 PORSGRUNN Vis på kart >>

Kursleder: Kitty Beate Grindberg Hei ! Har du lyst til å få en bedre livstil og fjerne noen kilo, ta kontakt :-) jeg VIL hjelpe deg :-) Jeg har kursene hjemme hos meg selv på Kløfta på mandag og nytt for året aktivkurs på sportica på tirsdag,da er det spinning :-) Ellers er jeg er utdannet frisør, gift og har et barn. Jeg har jobbet med Grete Roede siden år 2000 og vil så gjerne hjelpe deg :-) Mine interesser er: Venner, trening,løping, bøker og liker å spiller masse golf !! :-) Sprang selv halvmaraton i høst, det var veldig moro og slitsomt :-) men det var verdt det :-) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Velg kritisk i butikken ! Trening - godt for hode og kropp. MOTTO :LITT ER NOK !! Mine trimtips: Trim jevnt og trutt, og finn en trimaktivitet som du syns er moro. Sett opp ukesplaner på minstekravet du skal trene.... Og sette seg nye mål etter hvert ;-D

Epost til kurslederen: kitty.beate.grindberg@greteroede.no Tlf: 98 006 453 / 22 17 06 10 (dag) eller 98 006 453 / 98 006 453 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Nils Knudsensv. 7 2040 KLØFTA

Kursleder: Marit Helen Larsen Jeg bor på Fauske, er gift og har to voksne jenter. Har gått på Grete Roede kurs, og fått hjelp til å nå min trivselsvekt. Har du lyst å finne din trivselvekt? Kom på kurs sammen med andre i samme situasjon! Her får du motivasjon, støtte og hjelp hele veien. Når du har nådd ditt mål, ta et "Hold vekten-kurs" så har du de beste forutsetninger for en varig endring!! Nå gleder jeg meg til å hjelpe deg til et "lettere liv" :) Mine interesser er: Hytta med jakt og turer i fjellet, trening, en god bok og kalligrafi. Og siste tilskudd til familien, hunden Eros Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Bruk kurset til å komme inn i sunne og varige vaner. Gjør endringer du og dine kan trives og leve med. Mine trimtips: Start i dag! Gjør en trimavtale med deg selv, og en venn. Begynn i det små med noe du liker, og øk gradvis ettersom formen blir bedre. Prøv noe nytt!!

Epost til kurslederen: marit.larsen@greteroede.no Tlf: 920 60 855

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Brembohuset 8200 FAUSKE

Kursleder: Sissel Tømmervold Hei ! Jeg har de siste 5 årene jobbet som kursleder i Grete Roede og STORTRIVES :))) Det viktigste på mine kurs er at alle skal bli sett og tatt vare på. De fleste ønsker en vektnedgang men forskjellige som vi er, har vi ulike utfordringer til å nå målet. Det tar Roede-metoden godt vare på :) Metoden er også veldig familievennlig noe jeg mener er et stort pluss i disse travle tider. De fleste trenger ikke å endre så mye men bli mer bevisste på hva spiser vi gjennom dagen og sette ting i system. Dette lærer du på et kurs hos Grete Roede :) Jeg er utdannet legesekretær, er gift og har 2 tenåringsgutter. Mine interesser er: Har de årene jeg har vært kursleder, blitt veldig glad i å trene. Spinning, aerobic, step, pilates og turer ute. Liker å ha selskap, lage mat, være på hytta sammens med familie og venner :) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: La trim bli en god vane :) Unngå å handle på tom mage :) Skaff deg støttespillere hjemme og på jobb :) Mine trimtips: Husk ALLTID den gode følelesen du får etter ei god trimøkt!

Epost til kurslederen: sissel.tommervold@greteroede.no Tlf: 901 92 152

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:30	Hold vekten kr 1990,-		Trøndertun 7224 MELHUS

Kursleder: Rita Kobberød Jeg har vært kursleder for Grete Roede i 5 år og synes fortsatt det er en flott, spennende og utfordrende jobb. Jeg har 3 kurs i uka, på Stjørdal og i Malvik. Jeg er bosatt i Hommelvik, hvor jeg trives godt med hund og 2 skolebarn og mann. Mine interesser er: Jeg er glad i å trene, gjerne på treningssenter men liker å sykle også. Har fått smaken på fjellturer og turer med familien. Interiør, bøker og håndarbeid er jeg også opptatt av. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Planlegge måltidene, ta med matpakke. Spis frukt, grønt og youghurt hver dag Mine trimtips: Lag en treningsavtale med deg selv og/eller venner, det er vanskeligere å bryte en avtale. Start med mål du kan klare for så og øke etterhvert som formen blir bedre:)

Epost til kurslederen: rita.kobberod@greteroede.no Tlf: 73 97 11 22 / 924 89 897

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Folkets hus 7500 STJØRDAL
Torsdager kl. 21:30	Hold vekten kr 1990,-		Markensveg 7 7550 HOMMELVIK

Kursleder: Hilde Elisabeth Ebbang Jeg jobber med Grete Roede-kurs på heltid, og har kurs på Bergkrystallen/Lambertseter, Bryn senter, - og egne kurs hos bedrift. Mine kurstilbud er: Standard kurs, Maxi-, Røykeslutt-, Aktiv stavgang, Drop In- og egne kurs for gravide/ammende, mor med baby - og Hold vekten kurs! Standard kurs hos bedrift kan kombineres med Aktiv stavgang- eller Røykeslutt-kurs! * TA KONTAKT FOR ET TILBUD OM KURS I DIN BEDRIFT! Mine interesser er: Mat/drikke, spille golf og trene med forskjellige idretter. GÅ med staver i skog og mark! Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Lev fornuftig og godt med riktig kosthold og mosjon! Mine trimtips: Start med en treningsaktivitet du synes er gøy, slik at du fortsetter! Eller begynn på et GRETE ROEDE-AKTIV STAVGANG-kurs!! GRETE ROEDE-AKTIV STAVGANG

Epost til kurslederen: hilde.ebbang@greteroede.no Tlf: 67 97 03 62 / 90 09 26 34 (dag) eller 67 97 03 62 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Grusv. 2 B (Velferdshuset Fryser'n) 1158 OSLO

Kursleder: Tone Stolpestad Jeg er 47 år, gift, to tenårings-jenter og ei lita beagle tispe. Har idag mitt eget kurssenter ( med kollega Kari), hvor jeg jobber 3 dager i uken.Selv valgte jeg å veie for mye (ca 25 kg) og å være i dårlig form alt for lenge. Hadde jeg visst hvor enkelt det var å gå ned i vekt og hvor godt det er for kroppen, hadde jeg gjort noe med det lenge før. Det er så mye lettere enn du tror. Har snart 10 års-jubileum som kursleder og denne tiden har jeg brukt på ´mor/barn´, ´kun for menn´,´stump røyken-hold vekten´, ´ned i vekt´og egne bedriftskurs. I tillegg til standard 'ned i vekt' kurs, har jeg også PERSONLIG VEILEDNING, '1 til 1', TIRSDAGER PÅ DAGEN, for deg som ikke vil gå i gruppe. Mine interesser er: Aktivitet, inne eller ute, alt etter årstid og humør. Er et ´sosialt vesen´som får mye energi av å være sammen med familie og gode venner. Er veldig glad i å lage mat og får masse inspirasjon gjennom oppskriftene våre. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis lite og ofte og rør på deg hver dag. All overvekt starter med den første kiloen. Kommer den og du ikke blir kvitt den på 2 uker, bestill service (ta et kurs). Mine trimtips: Glem alt du har hørt om hva som er best. Finn en aktivitet eller flere, som DU trives med og synes er gøy. Dette er nemlig den eneste måten vi kan finne tid, lyst og motivasjon til å fortsette også etter kurset er ferdig. Sett av tid til trening på lik linje som du setter av tid til andre ting.En trenings-kamerat er også fint å ha :-)

Epost til kurslederen: tone.stolpestad@greteroede.no Tlf: 97 68 88 44

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Astridsv. 3 (Ra-Gla gården) 1473 LØRENSKOG

Kursleder: Kate Iversen Jeg jobber til daglig som førskolelærer det har jeg gjort siden 1994. Har vært kursleder for Grete Roede siden høsten 2004. Jobben som kursleder er utrolig givende og morsom. Mine interesser er: Liker å lese. Alt fra krim til lett kiosklitteratur. Liker også å gå lange turer. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Husk å spise fire til fem måltider om dagen. Mine trimtips: Trim flere ganger i uka. Gjør noe som du synes er morsomt å holde på med.

Epost til kurslederen: kate.iversen@greteroede.no Tlf: 993 53 171

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Torsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Galtnes Samfh. Hemmingjordvn 9310 SØRREISA

Kursleder: Cecilie Borgen I 2004 var jeg så heldig å bli fylkesslanker i Tønsberg, etter å ha gått ned 35 kg! For tiden har jeg 3 kurs i uken, på tirsdager på Brakerøya og ett kurs på Tranby onsdag. Jeg trives veldig godt med å kunne hjelpe andre i samme situasjon som jeg selv har vært i. Med mine erfaringer og kunnskap, så ønsker jeg å være ett godt forbilde for dere, hjelpe dere å nå ett mål, endre livsstil og forandre på uvaner. Meld dere på i dag, så skal vi sammen finne veien til målet. Lettere sammen:) Mine interesser er: For tiden jobber jeg på Monter som butikkansvarlig, har samboer, en gutt som nærmer seg 2 år og en i magen som kommer i november:) Bor for tiden i grønne Lier. Full fart på fritiden, men hobbyene er trening, interiør, venner, matlaging og familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Bli bevisst dine egne vaner. Gjør endringer du og familien kan leve med på sikt. Kos deg med maten, og la maten bli en venn, ikke en fiende. Mine trimtips: Finn en aktivitet som passer for deg. Det viktigste er ikke hvordan du trimmer, men at du trimmer:)

Epost til kurslederen: cecilie.borgen@greteroede.no Tlf: 48 04 69 24

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Tomtegt. 64 3012 DRAMMEN

Kursleder: Maud Klingan Martinsen Jobber på Grøtte skole, tar desentralisert læreutdanning, gift med Morten og vi har 3 sønner:-) Mine interesser er: Sykling, step/spinning, interiør og familien. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis sunt og godt i hverdagen, og etabler gode trimvaner. Mine trimtips: Finn en treningsform du liker.Gjør treningen sosial ved å gjøre trimavtale med en venn og/eller trene på treningssenter. ROEDE AKTIV STAVGANG

Epost til kurslederen: maud.martinsen@greteroede.no Tlf: 41 20 39 16

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Ring kursleder 7300 ORKANGER

Kursleder: Kirsten Hauge Er lærerutdannet men begynte som kursleder i tillegg til lærerjobben etter at jeg selv gikk ned 22 kilo på Grete Roede kurs i 1997. I dag jobber jeg i Grete Roede på fulltid. I tillegg til de ordinære kursene holder jeg både bedriftskurs og kostholdsforedrag for bedrifter, lag og foreninger. Jeg engasjerer meg i hver eneste deltaker og ønsker å gi både kunnskap og motivasjon på mine kurs. Mine interesser er: Mat og ernæring. Treningslære (har grunnkurs fra idrettshøgskolen). Psykologiske prosesser forbundet med endring av vaner (det er i hodet det sitter!) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Finn en middelvei du føler at du kan leve og trives med over tid! Mine trimtips: Finn en aktivitet du liker og legg opp trimmingen på et nivå du kommer til å fortsette med også etter at du er ferdig med å gå kurs!

Epost til kurslederen: kirsten.hauge@greteroede.no Tlf: 31 28 25 28 / 41 67 61 61

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Torbjørn Knutsensv. 2 (Linnerudgården) 2070 RÅHOLT
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Torbjørn Knutsensv. 2 (Linnerudgården) 2070 RÅHOLT

Kursleder: Berit Ruud Sørlundsengen Jeg jobber på ungdomsinstitusjon og holder Grete Roede-kurs én kveld i uka. Har vært kursleder i 18 år. Jeg er gift, har tre barn og ett barnebarn. Mine interesser er: Familie, venner, bøker, reiser og fysisk aktivitet. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Ikke sett deg urealistiske mål. Mine trimtips: Start trening på et nivå du vet du kan klare.

Epost til kurslederen: berit.sorlundsengen@greteroede.no Tlf: 92 21 56 78

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Børkesvev. 2380 BRUMUNDDAL

Kursleder: Helena Arnesen Jeg bor i Gjerdrum, er gift og har to herlige barn. Jeg er opprinnelig svensk, men flyttet til Norge i 2004 da kjærligheten tok meg hit. Jeg vil at du skal lykkes på kurset, og vil være der med motiverende ord og gode tips og råd underveis. På mine kurs har jeg fokus på at du finner den rette motivasjonen og drivkraften til å gjennomføre kurset, og nå de mål du ønsker. Mine interesser er: Jeg er utrolig heldig som får jobbe med interessene mine! Jeg er glad i fysisk aktivitet, kosthold, natur, familie og venner. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Bli bevisst balansen mellom ditt eget daglige matinntak og energiforbruk. Mine trimtips: Finn en aktivitet du liker, og la det bli en del av hverdagens rutiner. Man angrer aldri på en treningsøkt : )

Epost til kurslederen: helena.arnesen@greteroede.no Tlf: 63 99 20 84 / 93 02 70 47 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Furuv. 11 (Skedsmo Senter) 2021 SKEDSMOKORSET

Kursleder: Hanne Berg Har 10 flotte år som førskolelærer bak meg. Men ettersom min nye livsstil har invitert til nye muligheter, er jeg nå utdannet inspirerende coach fra Ringom Instituttet og kan i tilegg tilby nye og spennende Roede-kurs som: Roede for 1 og Roede for 2, samt Roede bedrift og turgrupper. Står ønsket kurs som fullt eller at ønsket kurs ikke er oppført, ta gjerne kontakt. Kanskje vi finner en løsning for akkurat deg likevel! Som tidligere maxi kurs deltaker selv og nå kursleder, kjenner jeg godt til kampen med kiloene. Har selv jobbet knallhardt med selvledelse og veien mot en ny livsstil og oppnådd gode resultater som jeg ønsker å dele med deg! Jeg fokuserer på det positive, og det å ta valg vi kan leve med. Veileder deg med godt humør og utfordrer deg på egen selvledelse! Mine interesser er: Jeg er glad i å holde meg i aktivitet. Går mye turer i skog og mark sammen med hunden min Ask, men legger også igjen noen timer i uka på treningssenter. Trives aller best i selskap med venner, kollegaer og familie. Er glad i mat og byr gjerne inn til kosekvelder og selskaper. Finner også mye positiv energi i å høre på musikk, jobbe med Grete Roede, men også ved å SHOPPE; Sko, klær, sportsutstyr, mat og interiør. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Tenk at det skal være forskjell på hverdag og fest. Del dine tanker om kosthold med familien og nære venner, slik at du har gode støttespillere der. Og husk; Ikke undervurder trening!!! Mine trimtips: Prøv ut forskjellige aktiviteter og finn det som passer for deg. Invester i et godt utstyr som føles behagelig, så har man alle forutsetninger for å fokusere på selve treningen:) Velg aktiviteter som både er utholdende og styrkende. Å lage trimavtaler med venner/kursdeltagere, er et godt tips. Eller finn godformen sammen med andre og meld deg på Roede kurs eller Roede TURGRUPPE!

Epost til kurslederen: hanne.berg@greteroede.no Tlf: 98 40 22 81

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 21:00	Hold vekten kr 1990,-		Brundalen barnehage - utleiekjeller 7045 TRONDHEIM

Kursleder: Aud Marit Andersen Jeg har vært kursleder i Grete Roede A/S siden 1990, så jeg har lang erfaring i å holde kurs for mennesker som ønsker en vektreduksjon og livsstilsendring. I tillegg jobber jeg 50% som barne- og ungdomsarbeider på en skole. Er gift og har tre voksne barn, nå også barnebarn. Mine interesser er: Familie og venner. Liker å gå turer og holde meg i form. Går gjerne med staver. Om vinteren er jeg glad i å gå på ski. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Gjør endringer du kan leve med over lang tid, både når det gjelder mat og trim. Mine trimtips: Gjør en avtale med f.eks ei venninne, det er lettere å gjøre ting sammen.

Epost til kurslederen: aud.marit.andersen@greteroede.no Tlf: 38 16 69 36 / 97 19 49 96

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Mandager kl. 18:00	Hold vekten kr 1990,-		Daleheia 16 4640 SØGNE Vis på kart >>
Tirsdager kl. 20:00	Hold vekten kr 1990,-		Daleheia 16 4640 SØGNE Vis på kart >>
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Skippergt. 37 4611 KRISTIANSAND S Vis på kart >>

Kursleder: Grete Faugstad Eknes Jeg er 53 år og har den sammen vekten som i 1984, etter 2 kurs og 2 år på Hold Vekten-kurs. Jeg jobber heltid på Majas Sentrum og holder kurs ved siden av. Jeg trives veldig godt med begge deler. Jeg har vært gift i 29 år, har to voksne barn. Mine interesser er: Ski, sykling og aktivitetsferier. Elsker vinteren, men sommeren er grei den også hvis jeg kan sykle... Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Spis alltid fem måltider jevnt fordelt gjennom dagen. Mine trimtips: Finn en bevegelsesform som du trives med og start forsiktig - øk deretter.

Epost til kurslederen: grete.eknes@greteroede.no Tlf: 41 20 26 64 (dag) eller 41 20 26 64 / 41 20 26 64 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 09:00	Hold vekten kr 1990,-		Bredochsgt. 1 3256 LARVIK Vis på kart >>
Onsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Bredochsgt. 1 3256 LARVIK Vis på kart >>

Kursleder: Inger Geithus Er gift, har tre barn og 6 barnebarn, men ingen hund! Mine interesser er: Jobben som kursleder i Grete Roede AS. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Pass seg for søtt og fett, og vær aktiv!

Epost til kurslederen: inger.geithus@greteroede.no Tlf: 51 55 84 17 / 97 75 49 83

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 00:00	Hold vekten kr 1990,-		Parkv. 10 4340 BRYNE
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		R. Berntsensgt. 11 A 4022 STAVANGER
Torsdager kl. 17:00	Hold vekten kr 1990,-		Sandetunv. 4 (Sandetun) 4050 SOLA

Kursleder: Anette Nymann Jeg oppdaget Grete Roedes kurs for noen år siden. Det var litt tilfeldig, men jeg stortrivdes og det beste var at det virket! Det ble en del av meg, og det å få muligheten til å introdusere andre for dette synes jeg er fantastisk! Til daglig studerer jeg for å bli lærer, noe som gir meg muligheten til å være kursleder på kveldstid. Mine interesser er: Lese! Jeg synes det er så godt å slappe av med en god bok. Jeg liker å gå på tur i skogen, på fjellet eller bare i byen. Jeg elsker å være med venner, se film, le, lage mat og kose meg. Synes også det er utrolig gøy å danse, og det er jo i tillegg en grei måte å trene på :) Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Å finne en god vane som du lar komme under huden på deg. Spise ofte og lite, og slippe å tenke på at du hele tiden må passe på. Får du vanene, slipper du å tenke på det hele tiden! Mine trimtips: Finn noe som er gøy! Noe som er trening uten å bli "enda en ting" du må gjøre i løpet av dagen. Dansing, løping, aerobic, hva enn du måtte like, det viktigste er å bevege deg. Jeg synes også det hjelper på hele dagen med bare små ting som å gå i stedet for å ta bussen eller kjøre. Det blir en liten oppkvikker, og man får litt tid for seg selv, noe som er også er viktig. :)

Epost til kurslederen: anette.nymann@greteroede.no Tlf: 97 07 17 40 (kveld)

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Onsdager kl. 20:30	Hold vekten kr 1990,-		Nyquistv. 28 (Nordseterhjemmet) 1176 OSLO

Kursleder: Eli Reinholtsen Jeg jobber full tid i Vefsn kommune. Er gift, og vi har tilsammen fem barn. I sommer fikk vi vårt første barnebarn! Har også en hund (schnauzer), som heter Enya. God turkamerat som må ut uansett vær! Holder kurs en kveld i uken. Har gjennomført Grete Roede-skolen, alle trinn. Mine interesser er: Turer i skog og mark, stavgang og hytteliv. Mitt beste råd til deg som vil passe vekten: Vær i aktivitet! Trim regelmessig og ha regelmessige måltider.

Epost til kurslederen: eli.reinholtsen@greteroede.no Tlf: 75 17 86 92 / 41 57 26 86

Kurstid	Kurstype	Startdato	Kurssted
Tirsdager kl. 19:00	Hold vekten kr 1990,-		Breimovn. 20 8665 MOSJØEN Vis på kart >>